Vergessene Gefühle

Shownotes

In dieser Folge sprechen Beate Nordstrand und Lebe leichter Coach Silvia Saczinowski über einen Weg, der über Kalorienzählen hinaus geht. Über das, was passiert, wenn man jahrelang unterdrückte oder vergessene Gefühle lernt wieder zuzulassen, statt sie runterzuschlucken und wie dadurch das Leben ganzheitlich leichter wird.

Hier Silvias Anregungen für einen Notfallkoffer:

Stell dir die Frage: Welches Gefühl willst du mit Essen befriedigen bzw. runterschlucken? Das Erkennen deiner Gefühle ist wie das Erlernen einer Fremdsprache Es braucht Übung und Zeit. Je besser du weißt, welches Gefühl vorhanden ist, desto leichter kannst du passende Möglichkeiten finden, um dem Gefühl anders zu begegnen.

Jetzt zum Inhalt des Notfallkoffers anhand von Gefühlen. Du darfst ihn gerne für Dich ergänzen und anpassen. Das sind nur ein paar Anregungen.:''

• Stress: was entspannt dich? bei mir Sport, Eincremen, ätherische Öle, PMR

• Einsamkeit: was hilft Dir aus der Einsamkeit raus? Bei mir Musik, Gebet, ein Telefonat mit einer Freundin oder eine Nachricht per WhatsApp an eine Freundin, mein Kuschelherz, die Hunde meiner Freundin, meine Wellis beobachten.

• Wut.: Vielleicht brauchst du erst einmal ein Ventil, um die Wut rauszulassen. Bei mir ist es das Boxen in ein Kissen, einen Ball werfen. walken. laute Musik hören, Atemübung. Frage dich: Was macht mich wütend? Was brauche ich? Ein Gespräch, ein Gebet.

• Stolz, Freude, Wunsch, dich zu belohnen: ein Fußbad, Zeit zum Lesen, sich selber Blumen schenken, sich Zeit für sich selber nehmen

• Trauer: dich eincremen, Kuschelherz, Gespräch mit einem Menschen, Musik, Tränen zulassen, Gebet

• 5 bis 10 min Regel: lass mal 5 bis 10 min verstreichen, bevor du etwas aus emotionalen Gründen isst. Geh aus der Situation raus, dreh eine kleine Runde um den Block oder beschäftige dich im Bad, falls du gerade nicht raus gehen kannst.

Die Lieder, die Silvia im Podcast erwähnt hat, findest Du z.B. auf you tube Deborah Rosenkranz: Du sagst Urban Life Whorship: Der mein Herz regiert

Gerne kannst du mit Silvia in Kontakt treten. Mail silvia67@gmx.net

Ihr nächster Lebe Leichter Zoom Kurs: Samstag, 21. März 2026 um 10 Uhr Ihr findet sie auch unter ihrem Namen auf Facebook und Instagram Facebook: Silvia Saczinowski Instagram: Silvia Saczinowski