Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht

500 Meter waren für Silvia einmal eine echte Herausforderung. Heute läuft sie 30 Kilometer bei einem Mammutmarsch.
Dazwischen liegt allerdings keine klassische Sportkarriere. Silvia lebt mit körperlichen Einschränkungen und musste immer wieder neu herausfinden: Was kann mein Körper? Wo darf ich eine Grenze akzeptieren und wo kann ich mir vielleicht doch ein bisschen mehr zutrauen?
In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Silvia Saczinowski darüber, warum Bewegung für sie zu einem echten Gamechanger geworden ist. Wir sprechen über kleine Anfänge, fehlende Motivation, Hilfe annehmen und darüber, warum Bewegung viel mehr bewirken kann als Kalorien zu verbrennen.
Und keine Sorge: Nach...

Wie können wir unseren Körper mit Ernährung dabei unterstützen, Entzündungsprozesse zu reduzieren?
Stefanie Kühner zeigt vier einfache Prinzipien für den Alltag.

Bunt essen, den Darm stärken, gute Fette wählen und auf vielfältige Eiweißquellen setzen: In dieser Folge sprechen Beate und Stefanie darüber, wie antientzündliche Ernährung unkompliziert gelingen kann.

Dazu gibt es konkrete Alltagstipps und ein schnelles Fenchel-Rezept.

Ballaststoffe können weit mehr, als nur die Verdauung unterstützen. Sie beeinflussen Blutzucker und Cholesterinspiegel, füttern unsere Darmbakterien und spielen eine wichtige Rolle für Darmbarriere, Immunsystem und Entzündungsprozesse. In dieser Folge erfährst du, welche verschiedenen Ballaststoffe es gibt, wie sie im Körper wirken und wie du ganz einfach mehr davon auf deinen Teller bekommst.

In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, ihre Vor- und Nachteile und den aktuellen Stand der Wissenschaft. Wir sprechen über Xylit, Erythrit, Stevia und klassische Süßstoffe, über mögliche Auswirkungen auf Darmflora, Stoffwechsel und Essverhalten sowie über die Frage, ob sie beim Abnehmen tatsächlich helfen.