Alle Episoden

500 Meter waren für Silvia einmal eine echte Herausforderung. Heute läuft sie 30 Kilometer bei einem Mammutmarsch.
Dazwischen liegt allerdings keine klassische Sportkarriere. Silvia lebt mit körperlichen Einschränkungen und musste immer wieder neu herausfinden: Was kann mein Körper? Wo darf ich eine Grenze akzeptieren und wo kann ich mir vielleicht doch ein bisschen mehr zutrauen?
In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Silvia Saczinowski darüber, warum Bewegung für sie zu einem echten Gamechanger geworden ist. Wir sprechen über kleine Anfänge, fehlende Motivation, Hilfe annehmen und darüber, warum Bewegung viel mehr bewirken kann als Kalorien zu verbrennen.
Und keine Sorge: Nach...

Wie können wir unseren Körper mit Ernährung dabei unterstützen, Entzündungsprozesse zu reduzieren?
Stefanie Kühner zeigt vier einfache Prinzipien für den Alltag.

Bunt essen, den Darm stärken, gute Fette wählen und auf vielfältige Eiweißquellen setzen: In dieser Folge sprechen Beate und Stefanie darüber, wie antientzündliche Ernährung unkompliziert gelingen kann.

Dazu gibt es konkrete Alltagstipps und ein schnelles Fenchel-Rezept.

Ballaststoffe können weit mehr, als nur die Verdauung unterstützen. Sie beeinflussen Blutzucker und Cholesterinspiegel, füttern unsere Darmbakterien und spielen eine wichtige Rolle für Darmbarriere, Immunsystem und Entzündungsprozesse. In dieser Folge erfährst du, welche verschiedenen Ballaststoffe es gibt, wie sie im Körper wirken und wie du ganz einfach mehr davon auf deinen Teller bekommst.

In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, ihre Vor- und Nachteile und den aktuellen Stand der Wissenschaft. Wir sprechen über Xylit, Erythrit, Stevia und klassische Süßstoffe, über mögliche Auswirkungen auf Darmflora, Stoffwechsel und Essverhalten sowie über die Frage, ob sie beim Abnehmen tatsächlich helfen.

562 Kilometer. Über 22.000 Höhenmeter. 30 Tage unterwegs. Von Bad Tölz bis nach Venedig.
In dieser Folge erzählt Gaby Staudinger von ihrer Alpenüberquerung, von anstrengenden Etappen, überraschenden Wundern, bewegenden Begegnungen und dem Mut, einfach loszugehen. Eine inspirierende Geschichte über Vertrauen, Durchhalten und die kleinen Dinge, die selbst auf großen Wegen ihren Platz haben – Wimperntusche inklusive.

Zwischen Brotdosen, Familienmahlzeiten und süßen Versuchungen entstehen die Essgewohnheiten von morgen.

Lebe leichter Coach Jenny Fröse lebt mit Mann und ihrem 16jährigen Sohn in Paraguay und findet: Eltern haben die wertvolle Möglichkeit, Kindern einen natürlichen und entspannten Umgang mit Essen vorzuleben. Mit Liebe, Geduld und kleinen Schritten wachsen gesunde Gewohnheiten, die weit über die Kindheit hinauswirken.

In dieser Folge von „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sprechen Heike Malisic und Annette Eichholz über ein Thema, das viele Menschen nach einer Abnahme überrascht: Das Gewicht verändert sich — aber das eigene Selbstbild oft nur ganz langsam.
Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin? Warum fühlen sich Komplimente manchmal fremd an? Weshalb tragen wir alte Rollenbilder oft noch jahrelang in uns, obwohl unser Körper sich längst verändert hat?
Annette erzählt sehr persönlich von Momenten, in denen ihr bewusst wurde, dass andere sie längst als schlank wahrnehmen — sie selbst aber innerlich noch nicht...

Unser Lebe leichter Programm durchzieht ein roter Faden. Nicht nur der Körper ist wichtig, sondern auch unsere Seele und unser Geist. Wir sind für eine Beziehung zu Gott geschaffen.

Lebe leichter Coach Mirjam Neufeld ist die geistliche Komponente in ihren Seminaren besonders wichtig und bekennt buchstäblich Farbe! Ohne Gott geht es nicht.

„Es ist kein Problem, blind zu sein – aber es ist eins, sehen zu können und keine Vision zu haben.“ – Helen Keller

Wie gewinnst du mehr Farbe, Lebensfreude, Sinn, Hoffnung und erst recht Vision?

Kennst du das?
Du hast eigentlich keinen Hunger – und trotzdem greifst du zum Essen?

In dieser Folge spreche ich mit Elke Maier über ein Thema, das viele bewegt: emotionales Essen.
Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen deines Essverhaltens:

Warum essen wir bei Stress, Frust oder Müdigkeit?
Was passiert dabei in unserem Nervensystem?
Und vor allem: Was brauchen wir in diesen Momenten wirklich?

Du erfährst:

woran du körperlichen und emotionalen Hunger unterscheiden kannst
warum dein Gehirn unter Stress in alte Muster zurückfällt
welche einfachen „Erste-Hilfe-Tools“ wirklich im Alltag funktionieren
warum Selbstmitgefühl der Schlüssel zur Veränderung ist

Diese Folge ist keine...

Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst?

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung.

Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten.

Du erfährst, warum Selbstachtung nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit deinem Umgang mit dir selbst.