Alle Episoden

In dieser Folge von „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sprechen Heike Malisic und Annette Eichholz über ein Thema, das viele Menschen nach einer Abnahme überrascht: Das Gewicht verändert sich — aber das eigene Selbstbild oft nur ganz langsam.
Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin? Warum fühlen sich Komplimente manchmal fremd an? Weshalb tragen wir alte Rollenbilder oft noch jahrelang in uns, obwohl unser Körper sich längst verändert hat?
Annette erzählt sehr persönlich von Momenten, in denen ihr bewusst wurde, dass andere sie längst als schlank wahrnehmen — sie selbst aber innerlich noch nicht...

Unser Lebe leichter Programm durchzieht ein roter Faden. Nicht nur der Körper ist wichtig, sondern auch unsere Seele und unser Geist. Wir sind für eine Beziehung zu Gott geschaffen.

Lebe leichter Coach Mirjam Neufeld ist die geistliche Komponente in ihren Seminaren besonders wichtig und bekennt buchstäblich Farbe! Ohne Gott geht es nicht.

„Es ist kein Problem, blind zu sein – aber es ist eins, sehen zu können und keine Vision zu haben.“ – Helen Keller

Wie gewinnst du mehr Farbe, Lebensfreude, Sinn, Hoffnung und erst recht Vision?

Kennst du das?
Du hast eigentlich keinen Hunger – und trotzdem greifst du zum Essen?

In dieser Folge spreche ich mit Elke Maier über ein Thema, das viele bewegt: emotionales Essen.
Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen deines Essverhaltens:

Warum essen wir bei Stress, Frust oder Müdigkeit?
Was passiert dabei in unserem Nervensystem?
Und vor allem: Was brauchen wir in diesen Momenten wirklich?

Du erfährst:

woran du körperlichen und emotionalen Hunger unterscheiden kannst
warum dein Gehirn unter Stress in alte Muster zurückfällt
welche einfachen „Erste-Hilfe-Tools“ wirklich im Alltag funktionieren
warum Selbstmitgefühl der Schlüssel zur Veränderung ist

Diese Folge ist keine...

Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst?

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung.

Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten.

Du erfährst, warum Selbstachtung nichts mit Perfektion zu tun hat – sondern mit deinem Umgang mit dir selbst.

Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus - und bald geht die Türe auf.

Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues.

Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit.
Aber danach beginnt der Alltag.
Und genau dort wird es manchmal schwierig.

Deshalb bauen wir einen Ort

✨ für Gemeinschaft
✨ für Motivation
✨ für Austausch
✨ für kleine Impulse im Alltag

Ein Ort, an dem man merkt:
Ich bin nicht allein auf diesem Weg.

Am 17. April um 19 Uhr stellen wir euch alles vor.
Wir starten mit einem Livestream, in dem wir euch zeigen,...

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen.

Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung:

„Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“
Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert.

Was oft fehlt, ist etwas anderes:
👉 jemand, der versteht
👉 jemand, der mitgeht
👉 jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“

Nach 15 Jahren Lebe leichter haben wir gemerkt:
Nicht Wissen hält uns auf dem Weg.
Gemeinschaft tut es.

Deshalb träumen wir gerade von einem Ort,

✨ an dem man sich austauschen kann
✨ an dem Motivation...

Kennst du noch die Montagsmaler?

Ein paar Striche auf dem Papier – und alle versuchen zu erraten, was daraus wird. Genau so fühlt sich gerade etwas an, woran wir arbeiten. Wir, Heike und Beate, legen uns gerade ins Zeug und kommen mit einer echten Innovation.

Viele Menschen glauben, beim Abnehmen gehe es vor allem um Disziplin. Doch was, wenn unser Nervensystem eine viel größere Rolle spielt, als wir denken?
In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Jessica Hilt über den Zusammenhang zwischen Stress, Nervensystem und Gewicht. Du erfährst, warum unser Körper unter Stress anders reagiert, weshalb Heißhunger oft biologisch erklärbar ist und warum echte Veränderung nicht immer über mehr Druck, sondern über mehr innere Sicherheit entsteht.
Jessica erklärt verständlich, was im Körper passiert, wenn wir dauerhaft im Stressmodus sind, und gibt praktische Impulse, wie du dein Nervensystem im Alltag beruhigen kannst.
Außerdem teilt sie ihr...

Wenn Essen zum Trostpflaster wird, lohnt sich ein liebevoller Blick hinter die Kulissen. Oft melden sich ungelöste Gefühle durch Hunger, Unruhe oder ständige Diätgedanken. Diese Folge lädt ein, achtsam hinzuspüren, innere Bedürfnisse zu erkennen und Alternativen zum emotionalen Essen zu entdecken.

„Ändern oder Klappe halten.“
Als ich diesen Satz von Nelli das erste Mal gelesen habe, musste ich lachen.
Nicht gerade kuschelig. Aber ehrlich und befreiend.
In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber,
warum ein leichtes Leben nicht mit Perfektion beginnt,
sondern mit einer Entscheidung.
Nicht alles musst du ändern.
Nicht alles musst du aushalten.
Aber du darfst unterscheiden.
✨ Was liegt in deiner Hand?
✨ Wo darfst du loslassen?
✨ Und wo jammerst du vielleicht schon ein bisschen zu lange?
Nelli lebt, was sie sagt. Zwischen Garten, Hühnern, Grundschule und Kursraum zeigt sie:
Abnehmen beginnt nicht auf der Waage, sondern...