Wer bin ich – wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin?

00:00:20: Hallo und herzlich willkommen bei Lebe Leichter.

00:00:24: Genial normal zum Wunschgewicht, einem Podcast rund um ein gesundes entspanntes und leichtes Leben!

00:00:30: Ja, ich bin Heike Maliesig.

00:00:32: Zusammen mit Beate Nordstrand haben wir hier im Jahr und haben seit dem zusammen mit unseren Coaches viele Menschen auf den Weg zu ihrem Wunschgewicht und einem ganzheitlichen leichten Leben unterstützt.

00:00:46: Und in diesem Podcast kommen unsere Coaches zur Wort!

00:00:50: Wir sprechen über alles was Körper, Seele und Geist gut tun Über Ernährung, Abnehmen, emotionale Themen, Glauben bzw.

00:01:00: Alltag, Herausforderungen und die kleinen Schritte die ganz oft auch große Veränderungen bewirken.

00:01:08: Also lebe leichter, begleitet seit vielen Jahren Menschen auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil – einmal ohne Verbote, ohne Druck und vor allen Dingen auch ganz ohne komplizierte Regeln.

00:01:20: einfach genial normal!

00:01:22: Ja und dabei geht es uns auch um viel mehr als um die Zahl der Waage denn manchmal verändert sich zwar der Körper Aber das eigene Selbstbild kommt nur ganz langsam hinterher.

00:01:37: und genau darüber sprechen wir heute.

00:01:41: Unser Thema lautet, wer bin ich wenn nicht mehr die Dicke bin?

00:01:46: Das finde ist ein unglaublich spannendes Thema denn viele Menschen nehmen ja ab und merken dann plötzlich ach komm des Außen verändert sich schneller als das Innen.

00:01:56: dann kommen da zwar Komplimente aber sie fühlen sich Vielleicht sogar fremd an.

00:02:02: alte Gedanken bleiben und manchmal weiß man gar nicht selbst so genau, wer man eigentlich geworden ist.

00:02:07: Und über genau dieses Thema spreche ich heute mit einer wunderbaren Gesprächspartnerin.

00:02:14: herzlich willkommen Liebe Annette Eichholz!

00:02:18: Danke, liebe Heike!

00:02:20: Ich werde auch herzlich willkommen an unsere Zuhörerinnen und Zuhörer.

00:02:26: Annette, bevor wir jetzt gleich ins Thema einsteigen ... Du weißt es ja?

00:02:30: Du darfst dich erst einmal mit hundert Worten vorstellen.

00:02:34: Ja, das musst du gerne.

00:02:49: habe ich viel mit Kindern zu tun gehabt und später dann auch mit Frauen.

00:02:55: In den zehn Wochen Kurs Body Spirit Sol habe ich entschieden, dass mein Dauerthema abnehmen nicht länger meine Problemzone sein soll sondern meine Kompetenzzentrum.

00:03:07: Seit fünf Jahren biete Ich lebe leichter Kurse an und bin überzeugt davon das wir damit eine geniale Art haben Menschen zu einem veränderten Leben zu begleiten Nicht nur auf der Wage.

00:03:21: Ich liebe Begegnungen, Gespräche, Blumen, Deko, Gartenaarbeit, Kreativität, Bücher Urlaub Weihnachten und den Sommer!

00:03:36: Weihnachten & den Sommer na das liegt weit auseinander.

00:03:42: Alles dazwischen!

00:03:44: Du hast ja Body Sporitzol erwähnt.

00:03:48: Also du bist ja nicht nur liebeleichter Coach, sondern du hast ganz viel auch mit Body Spirit Soul zu tun und darüber haben wir uns ja auch kennengelernt.

00:03:57: Wir haben damals einen Beirat gegründet und dazu die verschiedenen Kirchenbünde eingeladen und du warst zusammen mit Stefanie Kühner quasi Abgesannte der FHG.

00:04:10: Das war damals in Kassel.

00:04:11: Kannst Du Dich da noch dran erinnern wie das für Dich war?

00:04:15: Das war spannend.

00:04:16: Also dieses ganzheitliche Konzept habe ich von Anfang an begeistert, weil ich auch immer einen guten Anknüpfungspunkt brauche um über meinen Glauben zu sprechen.

00:04:27: Ich bin so eine von denen, die sofort über die Lippen kommt und da fand ich einfach diesen Purso genial, ganzheitlich das Gespräch zu kommen mit den Glaubenden einzugibseln.

00:04:39: Diese Treffen waren auch cool, also die anderen Frauen, ganz unterschiedliche Hintergründe.

00:04:44: Sehr viel Spaß hier.

00:04:45: Und das erste persönliche Begegnung war es auch mit dir, bei Artig?

00:04:49: Genau!

00:04:50: Ja genau und dann bist du ja jetzt nicht nur im Beirat sondern wir haben dich da tatsächlich ja auch zur Kursleiterin ausgebildet.

00:05:00: d.h.

00:05:00: also du bildest jetzt quasi andere Bodiesperits-Kurzleiterinnen aus sehr stark an Nette wie sich das damals entwickelt hat.

00:05:12: Ja dann, das hast du eben erzählt in deinen Hundert Worten.

00:05:16: Hast dich ja dann in einem Bodysport Solkurs entschieden, dass das Dauerthema abnehmen nicht länger dein Problem sein sollte?

00:05:24: Also irgendwie genial wie Gott das irgendwie auch geführt hat, dass du bei uns gelandet bist!

00:05:30: Jetzt erzähl aber gerne mal, wie bist du eigentlich auf das Thema der heutigen Folge

00:05:36: gekommen?!

00:05:38: Also, da gab's zwei auslösende Erlebnisse bei mir.

00:05:41: Das erste liegt schon ein paar Jahre zurück.

00:05:45: Da war ich damals mit meinen Walking-Stücken unterwegs und hab drei Männer überholt.

00:05:49: Die waren alle dreideutig älter als ich.

00:05:53: Und wie ich so an den Dreien vorbei ziehe, sagt einer ... Tja!

00:05:57: Die Schlanken machen uns vor, wie es

00:05:59: geht.".

00:06:02: Ich habe gemerkt, dass ich innerlich zusammenzucke.

00:06:08: Den bin ich schlank und sportlich.

00:06:11: Und ich hab dann wahrgenommen, dass sich der Gedanke irgendwie fremd angefühlt hat, wobei ich den Mann eigentlich recht geben musste.

00:06:19: Ich war schlunk und ich war auch in einem sportlichen Tempo unterwegs.

00:06:24: Das hat sich für mich einfach nicht so angefühlen.

00:06:27: Aber trotzdem cool zu erleben, ne?

00:06:29: Ja!

00:06:30: Es war absolut cool... Das zweite Erlebnis ist noch aktueller.

00:06:35: Da brauchte ich nur ins Kopfkissen

00:06:38: und

00:06:38: bin dann in das Bettenfachgeschäft, man ist vertrauensgegangen.

00:06:42: die Verkäuferin, die muss mich so von oben nach unten und sagt okay sie sind schlank und haben schmale Schultern.

00:06:51: Und dann habe ich gemerkt dass mit den schmalen Schultern das war in meinem Selbstbild fest verankert.

00:06:57: es war immer schon zu Aber das, den ich als Schlang bezeichne hat sich anders angefühlt.

00:07:03: Sie haben immer noch ungewohnt auch nach vielen gemacht.

00:07:07: Krass!

00:07:07: Das ist dann auch so ein negatives Selbstbild und das tragen ja viele Frauen auch seit Jahrzehnten mit sich herum.

00:07:18: was denkst du denn Annette?

00:07:19: Wie entsteht so etwas eigentlich?

00:07:22: Ich glaube es entsteht oft schon in der Kindheit also von mir war das so Und ich höre das auch immer wieder von Teilnehmerinnen.

00:07:30: Ja, schon als Kind übergewichtig war ... Er hat ja oft Erfahrungen gemacht, die wir heute als Mobbium bezeichnen.

00:07:38: Vor vierzig-fünfzig Jahren hat sich das ja schon genauso angefühlt.

00:07:42: Kinder sind einfach

00:07:43: total

00:07:44: offen und ehrlich in ihrem Kommentar oder auch zum Aussehen von anderen Kindern.

00:07:48: Auch wenn man im Sport immer die Letzte wisst wie die Mannschaft gewählt wird,

00:07:56: dann macht es ja was mit dir!

00:07:57: So nachvollziehen.

00:07:59: Ich war als Kind zwar sehr dünn, aber ich bin nicht so sportlich gewesen und ich glaube auch nicht so beliebt!

00:08:05: Ich war beim Sport auch oft die letzte, die gewählt wurde Und ich kann mir einfach noch so gut an das Gefühl erinnern dass sich auch mal gern die erste Wahl gewesen wäre ja und Beim Sport oder in der Klasse oder auch in der klicke und ich weiß dass mich das bis heute Geprägt hatten.

00:08:22: Ich hatte gerade im letzten Jahr mal eine Situation es wird jetzt in Raben spring das jetzt alles hier zu erzählen, aber es hat so einen Trigger in mir ausgelöst und total an meinem Selbstwert genagt.

00:08:35: Und ich denke Mensch alter krass!

00:08:36: Ich bin jetzt fast sechzig Jahre und das kommt jetzt wieder hoch.

00:08:40: Die habe mich total gewundert mit welcher Wucht mir das auch entgegengeschläutert wurde und dann bis ich dann eben irgendwann mal darauf gekommen bin dass das echt ein Trauma aus meiner Kindheit war ne?

00:08:51: Ja,

00:08:53: ich es erstreckt mich.

00:08:54: Man merkt wie lang lieb ich solche Erfahrungen fühlen sind.

00:09:00: Krass!

00:09:02: Aber ja... Ich würde auch gerne noch zwei andere Aspekte ansprechen und ich glaube die festigen dieses negative Selbstbild in uns gerade wir Frauen meiden ja dazu zu vergleichen.

00:09:16: Wir vergleichenen das natürlich mit den Frauen, die nach unserer Meinung hübscher sind auf jeden Fall schlanker, die sportlicher sind, abstraktiver.

00:09:26: Und wenn wir das lang genug machen, dann verinnerle ich an mir dieses Grundgefühl bei so einem Vergleich, da schneide ich immer schlechter

00:09:37: ab

00:09:39: und ich glaube auch medizinische Befunde können eine Rolle spielen oder Arztstermine.

00:09:44: Wenn man dann sagt kriegt naja sie wissen ja sicher das übergewicht da auch eine Rolle spielt.

00:09:50: Oder abnehmen würde ihren Klinien auf gut

00:09:52: tun

00:09:53: oder irgendein so was, dann bin ich ja nicht nur die Dicke sondern auch noch selber schuld an meinem gesundheitlichen Erplänen.

00:10:01: Es wird dann mit der Frust aus und Schuldgefühle Und wenn es ganz dumm läuft, dann tröste ich mich für diese Gefühle anschließend mit einem Stück Torte und ein Paprikino beim Bäcker wegen

00:10:13: der Arztpraxis.

00:10:15: Das stimmt das kann schon echt zu Not werden Weil dann ja dazu auch noch die Scham und die Selbstanklage kommt.

00:10:23: Sondern kann es sein, dass Übergewicht dann irgendwann Teil der eigenen Identität wird?

00:10:29: Also nicht nur so die Zahl auf der Waage was denkst du?

00:10:33: Ja definitiv!

00:10:36: Wir alle neigen ja dazu Menschen in Schubladen zu stecken weil's so einfach ist Und da gibt's in unseren Köpfen natürlich auch die Schublade Und irgendwann landen wir selber eben auch in dieser Schublade.

00:10:54: Und das ist fatal, weil ich denke da ändert sich ja was in dem... Was ich über mich denke!

00:11:01: Ich denke nicht mehr, dass ich esse zu viel und habe übergewünscht sondern ich denke, ich bin dick.

00:11:10: Da geht es also nicht mehr um die Frage, was tue ich?

00:11:13: Wie lebe ich?

00:11:15: Sondern um die frage wer bin ich?

00:11:20: Echt?

00:11:20: Das ist ein krasser Gedanke, Annette.

00:11:23: Dass wir uns selber in eine Schublade stecken und dann da irgendwie auch nicht so richtig mehr rauskommen, weil wir vielleicht die Schublader ja schon abgeschlossen haben oder weil sie klemmt und weil es da noch vielleicht bequemer ist, in dieser Schubladet zu bleiben, weil man sich denn irgendwie gemütlich drin gemacht hat.

00:11:41: Sag mal welche typischen inneren Sätze hörst du dabei.

00:11:43: Frauen, die lange mit ihrem Gewicht kämpfen

00:11:50: empfinde bei dem, was ich höre eigentlich drei Kategorien.

00:11:56: Da sind oft Entschuldigungen.

00:11:59: da kommen dann so Sätze wie Ich war schon immer dick oder in meiner Familie haben alle Übergewicht.

00:12:07: meine Eltern haben mir oder haben uns als Kinder halt ungesunde Erstgewohnheiten vorgelebt die habe nicht so geprägt.

00:12:15: Also dass die schweren Knochen da nicht zählen, das hat sich mittlerweile glaube ich so gesprochen.

00:12:19: Die werden doch am Schluss als Witz angehängt.

00:12:24: aber diese Entschuldigungen sind ja total

00:12:26: ernst gemacht

00:12:30: und dann empfinde ich oft auch Selbstvorwürfe.

00:12:36: also ich denke an eine Teilnehmerin, die hat mir erzählt, dass sie schon dreimal dreißig Kilo abgenommen haben um wieder zu gingenommen Und da kommen ja echt beeindruckende Zahlen zusammen.

00:12:50: Ich habe in der Laufe meines Lebens schon so viel zugenommen, aber ich bin halt zu ihnen konsequent.

00:12:58: Ich bin zu schwach und schaffte es irgendwie mit dieser Vorwurfentspiltern.

00:13:04: Und dann ist nur noch ein kleiner Schritt in die dritte Kategorie in die Resignationen.

00:13:12: Ich werde das nie schaffen!

00:13:14: Okay, ich probiere es jetzt auch mal mit Lebeleichter, weil ich auch schon so viel anderes ausprobiert habe.

00:13:20: Aber ich glaube nicht dass das erzählt.

00:13:24: Ja aber dann sind sie bei Lebe-Leichter und landen bei dir im Kurs Annette?

00:13:30: Und dann nehmen Sie doch ab!

00:13:35: Weil Lebe leichter ja so alltagstauglich ist.

00:13:40: Aber warum fühlt man sich trotz Also, warum fühlt man sich manchmal trotz Gewichtsabnahme innerlich noch genau so wie früher?

00:13:48: Also das ist ja ganz am Anfang auch schon gesagt bei den beiden Erlebnissen die du auch hattest.

00:13:54: Ja

00:13:55: klar aber wir haben ja dann oft Jahre manchmal jahrzehntelang gelebt mit diesem Gedanken ich bin die Dicke und da ist ja eigentlich logisch dass sich das neue Geld nicht von heute auf morgen einstellt.

00:14:10: Und ich glaube, da schwingt auch manchmal die Angst mit, mich selber wieder zu enttäuschen.

00:14:18: Wenn ich mein altes Selbstbild erst mal reibe halte, dann

00:14:26: ist die Enttäuschung nicht ganz so groß, wenn ich dort nicht abnehme oder mein Ziel nicht erhalte.

00:14:31: Ja stimmt.

00:14:31: Solche Gedanken können ja irgendwie auch wie eine Art Schutzschuld sein also einen Schutz vor der Enttäuschung, dass man das Gewicht nicht halten kann oder vielleicht auch vor der Erwartung der anderen so auf die Art.

00:14:43: Was denken denn die anderen?

00:14:45: Wenn ich wieder zunehme und das hört man ja dann ganz oft wenn andere über andere reden.

00:14:52: Ach guck mal!

00:14:53: Die hat zu viel abgenommen jetzt hat sie alles wieder zugenommen ist er tatsächlich auch so.

00:14:58: und ich denke immer Wenn Leute mir das erzählen, dann weiß ich nicht.

00:15:05: Dann drehen die sich rum und erzählen das über mich auch.

00:15:08: Da muss man immer ein bisschen aufpassen.

00:15:11: Auf der anderen Seite weiß ich natürlich auch, dass für viele die negative Erlebnisse in der Vergangenheit hatten bei denen Übergewicht wie eine Art Schutz wirkt.

00:15:24: Weil irgendwelche Erlebnisse vielleicht früher mal passiert sind Man sagt das ja manchmal, so ein dickes Fell sich aneignen.

00:15:35: Im wahrsten Sinne des Wortes was denkst du?

00:15:37: Wie kann ein negatives Selbstbild denn diese Art von Schutz sein?

00:15:43: Also gerade mit diesem dicken Fell ist man tatsächlich mal so begegnet dass ein Mann der sehr viel abgenommen hatte und selber so formuliert hat er wirklich gesagt ich konnte meinen Schutzpanzer abholen und habe mein Gewicht nicht mehr gebraucht.

00:16:02: Das ist eine ganz starke Aussage, der hatte sich äußerlich sein gewichtiges Auftreten zugelegt, angefuttert und konnte daraus verzichten als er verstanden hat was wirklich seinen Wert ausmacht und was seinem Auftretengewicht gibt.

00:16:22: Ich glaube, da gehört auch alles Breime.

00:16:24: Was wir eben schon so angedeutet haben werden in den dritten, vierten, fünften Anlauf zum Abnehmen macht, der hat natürlich Angst dass das Liedernis Erfolg wird.

00:16:35: und dann kann ich mich schützen wenn ich Veränderungen nur erwarte auf der Ebene was tue ich wie lebe ich?

00:16:44: aber diese Ebene werde bin ich erst mal ausgeliehen.

00:16:51: Gerade bei Frauen spielt vielleicht aus, die Scheu eine Rolle dem eigenen weiblichen Körper zu zeigen.

00:17:00: Die Scheuerplaktiv zu sein.

00:17:03: Das kann ganz unterschiedliche Gründe haben und brührt unter Umstellen ganz tief.

00:17:09: für uns sehr sensible Schichten in unserem Selbstgeist geht dann unter Umständen auf Weib über das Haus, was in einem nebuleichter Kurs angesprochen werden kann.

00:17:20: Aber ich finde es wichtig darüber nachzudenken, ehrlich zu sein sich selbst gegenüber des Entdecken, was da drinsteckt und sich vielleicht auch Hilfe zu holen, wenn das nötig

00:17:32: ist.".

00:17:33: Ich glaube, das ist ein wichtiger Gedanke und du hast recht.

00:17:37: Das würde so einen lebeleichter Kurs natürlich wirklich auch sprengen.

00:17:42: aber eben das was du schon sagst ja darf ich attraktiv sein?

00:17:46: Will ich attaktiv sein?

00:17:48: und wenn ich das bin... Was macht das dann mit mir?

00:17:50: oder hat es vielleicht in der Vergangenheit mit mir gemacht?

00:17:54: Man sensibles krasses Thema liebe Annette!

00:17:58: Was denkst Du denn?

00:17:59: wie kann man anfangen das eigene Selbstbild zu verändern?

00:18:04: Wie gesagt, das ist ja ein super sensibles Thema was vielleicht auch bei vielen Wunden aufreißt.

00:18:13: Ich glaube dass es so erst wichtig ist sich über das negative Selbstbild klar zu werden.

00:18:20: Zu verstehen wie es entstanden ist und welche Funktionen das für mich hat also all das wo wir bis jetzt darüber gesprochen haben das für sich selber wirklich klarzukriegen.

00:18:31: Und dann glaub ich kommt einen Punkt den ich mit aller Begebenheit aus der Bibel erklären möchte, begegnet Jesus einem Gelähnenden.

00:18:42: Und frag dem Mann, willst du gesund werden?

00:18:47: Wenn man die Frage hört, dann könnte man ja denken, oh Jesus, hast Du gerade ernsthaft einen Kranken, was er von Dir erwartet!

00:18:55: Was soll der denn bitte an, was wollen als gehen zu

00:18:58: können?!

00:19:00: Aber ich glaube, Jesus will wirklich von diesem Mann hören dass er ein anderes Leben beginnen möchte.

00:19:08: Denn gesund zu werden, bedeutete für diesen Geländen ab sofort arbeiten zu müssen für seinen Lebensunterhalt statt zu betteln, Verantwortung zu übernehmen, statt Palmosie zu bekommen und ich würde sagen im wahrsten Sinne des Wortes auf eigenen Füßen zu stehen, statt getragen zu werden.

00:19:31: Und wenn ich das auf unser Thema übertrage dann heißt es bin ich wirklich bereit mein altes Selbstbild zu loszulassen, Entschuldigung nicht mehr gelten zu lassen.

00:19:43: Auf der Vergangenheit nicht mehr so erlauben meine Vergangenhalb, meine Gegenwart und meine Zukunft zu stimmen.

00:19:52: Ich glaube das ist eine ganz entscheidende Frage.

00:19:56: Wenn ich dazu ja sage dann kann ich anfangen dieses neue Denken einzuehen Wobei dieses Jahr, das muss ich bestimmt immer wieder sagen.

00:20:06: Es geht nicht mit einem Mal und einer Entscheidung nach so langer Zeit.

00:20:12: Aber wenn ich mir diese Zeit auch gebe für dieses Ende, dann wird es funktionieren.

00:20:21: Auf jeden Fall!

00:20:23: Es ist immer und immer wieder eine Entscheidung.

00:20:27: Und wir kommen einfach nicht drum herum, täglich diese guten Entscheidungen zu treffen.

00:20:35: Ich habe eine Bekannte die auch sehr übergewichtig ist und die gesagt hat weiß du Heike es ist einfach bequemer und einfacher übergewichtigt zu sein?

00:20:44: wenn ich jetzt anfange was zu verändern dann muss sich das mein Leben lang verändern und dafür bin ich einfach zu faul gesagt.

00:20:54: Und das ist ja genau das, was wir machen müssen.

00:20:56: Wir müssten eben die Entscheidung treffen gut für uns zu sorgen, nicht faul zu sein Dinge und Prozesse in Gang zu bringen.

00:21:05: Das kostet natürlich auch Zeit und Kraft und Energie.

00:21:11: Aber es ist oft leichter gesagt als getan.

00:21:14: Was hilft denn konkret im Alltag wenn so alte Gedanken plötzlich wieder laut werden?

00:21:22: Ich finde Angst kann helfen was meinen neuen Gedanken irgendwie sichtbar macht.

00:21:30: Vielleicht finde ich nicht Spruchkarte, die ich mir irgendwo aufhängen kann oder... Ich schreibe mehr positive Gedanken über mich selbst auf und hin die Zettel darin, wo ich sie immer sehe.

00:21:42: Damit es die Alpengedanken schlechtere Chancen haben, dass wir so viel Raum haben.

00:21:48: Ein so ein Gedanke könnte sein aus seinem Hundertneununddreißig Das steht ja in Vers.

00:21:54: Dreizehn und vierzehn, du hast mich geschaffen mit Leib und Geist, mich zusammengefügt im Fuß meiner Mutter.

00:22:03: Dafür danke ich dir!

00:22:04: Es erfüllt nicht mit Ehrfurcht.

00:22:07: An mir selber erkenne ich alle Tati, alle Deine Tati sind

00:22:13: Wunder.".

00:22:16: Und ich glaube das fällt manchmal ganz so leicht – es ist ein Gebet.

00:22:21: Aber sind wir wirklich davon überzeugt, dass mein Körper ein Wunder ist und was Gutes, was Gott geschaffen hat?

00:22:30: Da kannst du mir Hilfe sein, es vielleicht täglich zu beten.

00:22:33: Dann bete ich das am Anfang wie sich es glaube oder dann melde ich es glaube Und irgendwann kann's vielleicht beten weil sie

00:22:43: es glaube.

00:22:43: Ja super

00:22:45: Ich hab mir auch aus meiner übergewichtigsten Zeit ein Kleidungsstück aufgehört.

00:22:52: Und wenn ich mir das angucke, dann sehe ich es sehr drastisch, dass ich heute nicht mehr die Frau bin wie ich damals

00:22:58: war.

00:23:00: Da sind einige kleiner großen dazwischen.

00:23:03: alte Fotos können da auch helfen sich das einfach immer mal wieder anzugucken

00:23:09: oder

00:23:09: auch andere Reaktionen zu bekommen, wenn man den alten Fotos zeigt und sie sagen, echt?

00:23:15: Das war's du gerade!

00:23:19: Annette, wie viel hast du abgenommen?

00:23:21: thirty-five Kilo.

00:23:25: Wie krass ist das?

00:23:27: Wow!

00:23:28: Also Hut ab!

00:23:31: Du weißt wirklich wovon du sprichst.

00:23:33: ja also krass superklasse.

00:23:37: Hör mal du hast richtig gute Ideen, die du uns da weitergibst und man merkt wirklich.

00:23:42: Du weißt wirklich wovon du sprichst weil du das selber auch gelebt hast und hast für dich gute Strategien entwickelt.

00:23:49: wenn jetzt aber zum Beispiel eine Frau nach zwanzig Jahren Diätgeschichte sagt boah ich weiß einfach gar nicht mehr wer ich ohne mein Gewicht bin was würdest du ihr denn sagen?

00:24:00: Bei Ideen würden wir dazu einfallen.

00:24:02: Das erste wäre es schreibt doch mal eine Woche nach alles auf was du machst Und dann ergänzt diese Liste noch mit den Sachen, die du jetzt nicht wöchentlich machst.

00:24:13: Aber das auch so ehemäßig.

00:24:16: und dann überlegt dir welche Fähigkeiten dazu gehören zu all den Sachen wie du da

00:24:21: machst

00:24:22: und schreibt daraus meine Liste.

00:24:25: und dann stell dir vor Diese Liste mit Fähigten und Aktivitäten, die hätte deine beste Freundin dir gegeben.

00:24:34: Wie würdest du sie denn beschreiben?

00:24:36: in Charakteren ihre Fähigkeit?

00:24:39: Das wäre bestimmt sehr wohlwollend.

00:24:42: Aber genauso wohlwohlend, wie du deine Freundin beschreiben würdest, darfst du über dich denken.

00:24:48: All das gehst du.

00:24:52: Befällt es vielen Menschen vor allem und Frauen vielleicht schwer so wohl wollen zu formulieren?

00:25:01: Dann wär die zweite Idee einfach jemand anders zu fragen.

00:25:05: Vielleicht drei Leute, die dich gut kennen.

00:25:08: Bitte sie mal, dich zu beschreiben und aufzuschreiben was Sie über Dich denken.

00:25:15: Und dann glaubt Ihnen einfach dass das, was Sie dir da aufgestellt haben auch stimmt.

00:25:22: Ach liebe Annette!

00:25:24: Das ist so wohltuend!

00:25:28: Weißt du was ich jetzt über DICH sagen würde wenn Du mich bitten würdest?

00:25:32: Ich überleg mir mal drei positive Dinge über DIG.

00:25:38: Ja, ich kenne dich ja jetzt auch schon eine Weile.

00:25:39: Ich finde du bist extrem zu gewandt!

00:25:43: Du bist sehr aufmerksam und du bist einfühlsam und diplomatisch Und du strahlst einfach so sehr viel Wärme und Geborgenheit aus.

00:25:54: Ich finde außerdem mega, wie du das Dauerthema abnehmen wirklich mit Lebeleichter in den Griff bekommen hast!

00:26:01: Ich kann das gar nicht glauben dass du vor einem Dreißig Kilometer gefurten

00:26:04: hast... Als ist Foto?

00:26:06: Aber wirklich, du siehst einfach auch klasse aus!

00:26:10: Wirklich!

00:26:12: Oh, vielen Dank!

00:26:14: Gerne, gerne, gerne.

00:26:15: Das ist jetzt wieder typisch für dich dass nur jede Gelegenheit nutzt, um andere Frauen zu ermutigen und zu sterben.

00:26:24: Das

00:26:25: freut sich an dir!

00:26:27: Und ich staune immer wieder über all die Kreativität und die Zielstremigkeit und das riesige Engagement, den du gemeinsam mit beate, das lebe leichter Konzept weiter entwicklst.

00:26:39: Ja, ich freu mich ein Teil davon.

00:26:41: Das ist mega!

00:26:44: Für uns ist das aufregendste Momentan der Leberleichter Club.

00:26:48: Da haben wir uns ja wirklich neun Monate jetzt sehr investiert, es vorzubereiten und jetzt merken wir wirklich wie gut das läuft.

00:26:57: Das erste Ankommen ist da.

00:26:59: Es gibt uns ja jetzt einen Monat Und es ist echt toll, wie sich die Community da entwickelt.

00:27:06: Beate und ich wir brainstormen immer mindestens einmal in der Woche also ganz oft auch noch so zwischendurch.

00:27:12: Da sind wir einfach begeistert und haben auch noch wirklich richtig viele gute Ideen.

00:27:16: mal gucken... Das ist glaube

00:27:17: ich!

00:27:19: Das solls euch nicht ausgehen?

00:27:21: Ja

00:27:21: aber weißt du manchmal ist das gar nicht so einfach.

00:27:23: Ich wollte eigentlich, ich werde ja jetzt sechzig dieses Jahr Also im nächsten Monat.

00:27:29: Und ich wollte eigentlich ein bisschen weniger machen, das war eigentlich mein Ziel.

00:27:34: und ja du lachst jetzt aber es ist auch manchmal gar nicht so einfach weil dann... Ich habe dann ständig irgendwelche neuen Ideen und da denke ich die kriegste jetzt auch nicht einfach nur so weiß ich denke ja die muss halt dann auch irgendwie umsetzen.

00:27:48: naja komm jetzt ist es so.

00:27:52: Gucken wir mal wie es weitergeht.

00:27:53: Der Podcast ist ja auch irgendwie gerade erst neu entstanden, den haben wir jetzt auch erst seit September.

00:27:59: Mal gucken was da noch weiter geht.

00:28:01: auf jeden Fall ich freue mich total anete dass wir dich im Team haben ihm nicht nur über lebe leichter bis später dazu gekommen hast du ja zuerst BodySport soll gemacht Aber eben, dass du so eine krasse Abnehmengeschichte hast.

00:28:11: Das ist natürlich... Da warst du einfach auch genau die Richtige, die da auch bei Bordys Prozul dabei gewesen ist.

00:28:17: Wer weiß ob wir uns sonst kennengelernt hätten?

00:28:19: Weiß man nicht!

00:28:20: Ja, genau.

00:28:21: Ist schon ganz toll.

00:28:23: Wir haben ja jetzt noch unsere kurze Rubrik.

00:28:26: ein schneller Tipp zu einem der folgenden Themen.

00:28:29: Mythos-Tipp gegen Heistung und Rezept.

00:28:31: Ich möchte jetzt an dieser Stelle aber erst mal Dankeschön sagen für das wundervolle Thema, was du mit uns geteilt hast.

00:28:39: Ich glaube da ist richtig viel dabei hier für unsere Zuhörer und Zuhöhrerin.

00:28:45: Und es lohnt sich wirklich da auch nochmal genau hin zu gucken.

00:28:50: wie sieht mein Selbstbild aus?

00:28:53: Wie sieht man selbst Wert aus?

00:28:56: Was wäre für mich so der... Der erste Schritt das zu ändern, also dafür jetzt auch noch mal bevor wir in die Rubrik gehen.

00:29:03: Ganz ganz herzliches Dankeschön!

00:29:05: Genau und jetzt darfst du aber wählen Mythos-Tipp gegen Heißfinger oder ein Rezept?

00:29:10: Was willst Du?

00:29:12: Ich wähle den Mythos.

00:29:14: Okay, da bin ich gespannt

00:29:15: über einen der gerade im Herbst und Wintermonaten relativ offensiv verbreitet wird und damit wieder ärgert Und dass ist die Verhauptung, dass viele nur sehr viele Menschen in Deutschland das D fehlt.

00:29:31: Vitamin-D?

00:29:33: Genau, und da wird ja immer behauptet es ist deswegen sinnvoll nach Präparate zu nehmen war ich vor einiger Zeit bei einem Nephrologen also dem Facharzt für die Nieren Und der hat dann meinen Wut angeguckt und meint's Ja!

00:29:50: Also mein Status beim Vitamin D III sei eher niedrig aber er regnet trotzdem ab Tabletten zu nehmen, weil mein Kalt zum Fliegel gleichzeitig erhofft ist.

00:30:02: Und wenn ich dann zusätzlich D-III nehme, dann könnte das meine Nähren

00:30:06: schaden.".

00:30:08: Er sagt es da werden manche Leute beraten teilweise unverantwortlich hohe Dosen an die Vitamine D zu nehmen und dann liegen die Leute irgendwann mit verkalktem Näsum hier bei uns an der Dialyse.

00:30:23: Das war ein wirklicher Kommentar!

00:30:26: Andererseits nimmt

00:30:27: mein Mann

00:30:28: gerade Vitamin D-III ein, weil er nach nach OP einen besonders hohen Spiegel haben soll.

00:30:34: Also auch noch höher als das was man sonst empfiehlt, weil es die Wohnteilung unterstützt.

00:30:40: also völlig unterschiedliche Empfehlungen und deswegen einfach meinen Tipp vor irgendjemanden Tabetten kauft bitte mit dem Arzt sprechen den eigenen Status bestimmen lassen sich beraten lassen.

00:30:54: Und ich glaub auch generell skeptisch sein, wenn mir jemand erklärt.

00:30:58: Ich hab ein Mangel und mir gleichzeitig dann das verkaufen will was meine Mangel gehebt.

00:31:04: Dann muss sich glaube ich generell irgendwie erst mal woanders nachfragen ob es mit dem Mangel wirklich so stimmt.

00:31:11: Ja also das war nicht ein super wichtiges Thema weil gerade mit dem Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln lässt sich echt schnelles Geld machen, weil man auch ein kleines bisschen mit der Angst der Menschen da spielt und finde ich richtig gut dass du das angesprochen hast.

00:31:32: Ich glaube ja, dass man mit einer ganz gesunden abwechslungsreichen Ernährung weitgehend eine gute Versorgung hat mit allen wichtigen Nährstoffen, egal ob das Makronährstoff oder Mikronärstoffe ist.

00:31:46: Aber das bedeutet auch ja dass man sich wirklich auch gesund ernährt und nicht irgendwie zu viel Fertigprodukte oder eben weil die Beleichter haben wir das Gemüse auf dem Teller des Drittel.

00:31:57: ich sage mir macht doch mal ein gutes Drittel drauf ja weil da so viele gute Stoffe mit drin stecken.

00:32:03: Und auf der anderen Seite ist es allerdings so.

00:32:05: Es gibt tatsächlich ein paar Subliments, die würde ich selber auch empfehlen.

00:32:12: aber genau wie du sagst und das unterstütze ich zu hundert Prozent Vitamin D nicht einfach drauf losnehmen, dass immer also immer gerne Blutest machen lassen.

00:32:25: Gerne auch einmal im Jahr Blutests machen lassen um zu gucken wie sind die Speicher?

00:32:30: Wie viel brauche ich denn eigentlich?

00:32:31: Ich habe das selber mal gemacht bei einer christlichen Heilpraktikerin und sie sagte mir dann Mach mal zum Auffüllen sieben Tropfen täglich und das machst du immer zwei Monate lang.

00:32:42: Und dann machst du mal vier tropfentäglich, wenn du auf Salinen bist brauchst du gar keine Vitamin D. Das war eine coole Anleitung und darin halte ich mich auch.

00:32:52: Deswegen ist es sinnvoll gerade bei Vitamin D, ich finde auch bei den anderen Sublimen, die man nimmt.

00:33:00: Aber gerade bei Vitamin D sollte man das abklären lassen.

00:33:03: was nicht schlecht ist gerade weil du es kalt zu mir angesprochen hast ist auch immer Vitamin D mit K-II zusammenzunehmen.

00:33:10: aber das wird ja eben ein guter Arzt der sich damit auskennt oder eine gute Heilpraktikerin Das wird sie dir auch empfehlen.

00:33:17: also mein Mann hat jetzt auch vom Nefrologen Vitamin D tatsächlich verschrieben bekommen.

00:33:23: Also er braucht es unbedingt Und auch seine Hausärztin hat gesagt, doch wäre besser.

00:33:30: Es ist so dass gerade in der Ernährungsbranche es gibt kaum ein Thema was so kontrovers diskutiert wird.

00:33:37: also da sagt wirklich der eine das und der andere das und da tut es vielleicht sogar auch mal gar nicht schlecht sich ne zweite Meinung zu holen.

00:33:46: Also vielen, vielen Dank.

00:33:47: Ja genau Mütters dass wir es alle brauchen.

00:33:49: ich würde behaupten das wir im Winter tatsächlich Vitamin D brauchen aber eben immer nur in Absprache mit einem Arzt.

00:33:56: und wenn du schon sagst ja man muss immer auf die anderen Werte auch gucken denn ist das auf jeden Fall auch wichtig.

00:34:02: okay lieber Annette Wir sind jetzt am Ende dieser Podcastfolge angekommen.

00:34:09: Ich möchte es jetzt einfach nochmal sagen, ganz herzlichen Dank dass du uns in dieses sehr tief und auch sehr emotionale Thema mit reingenommen hast.

00:34:18: Ich glaube das hat viele bewegt und viele haben sich wieder erkannt.

00:34:21: wenn man jetzt mit dir zusammenarbeiten möchte egal ob BodySprayZoll oder Lebeleichter wo findet man dich?

00:34:27: Und was bietest Du wann

00:34:34: und wo an?

00:34:40: Aber der Start in ein leichteres Leben geht ja immer.

00:34:43: Und es gibt immer auch Teilnehmer für die, das genau zu diesem Zeitpunkt dran ist und deswegen plane ich im Moment am fünften Juli abends mit Schläbeleichter zu starten und am sechzehnten Juli also Donnerstagsvormittag mit Bleibeleichtern.

00:35:04: Lebeleichter Klub, demnächst auch zwei Veranstaltungen geben.

00:35:08: Wo ich gemeinsam mit Stefan die Kühner ein bisschen Lust machen möchte auf Bodyspringelzoll und tatsächlich bieten wir dann im Oktober aus einem Online-Bodyspringlezoll Purs an für die Mitglieder in lebeleichter Klub.

00:35:24: Wow!

00:35:25: Und für persönliche Fragen bin ich natürlich auch gerne der E-Mailer ansprach.

00:35:30: Super, Bodysperlzoll für Clubteilnehmer Ich bin total begeistert.

00:35:36: Stefan, die sagt schon Annette und Stefan ihr beide macht das richtig mega!

00:35:41: Ich verlinke das natürlich alles in den Show Notes so dass dich die Podcast-Hörer und Hörerin natürlich auch schnell wiederfinden.

00:35:49: ja und für heute sage ich danke liebe Annette.

00:35:52: so schön dass du heute hier mit mir ins Gespräch gekommen bist.

00:35:57: Ja und ich sag Danke an dich lieber Heike Es war schön, mit dir gemeinsam in diesem Gedanke noch nicht eine Platzworte zu geben.

00:36:04: Ja

00:36:04: super!

00:36:05: Und an alle Zuhörer und Zuhörerinnen vielleicht hat dich dieses Thema stark bewegt?

00:36:10: Wir können dich einfach ermutigen selber zu reflektieren wo du mit deinem Selbstbild stehst Vielleicht auch kleine Schritte gehst, um diese Selbstwill zu verändern Stück für Stück.

00:36:21: Wir unterstützen dich auf jeden Fall in unseren Kursen sehr gerne dabei und du kannst dich entweder direkt bei Annette melden.

00:36:29: Gerne kannst du natürlich auch auf unserer Lebeleichter Webseite gehen.

00:36:33: dort findest Du alle unsere leichte Angebote!

00:36:37: Und genau seit einem Jahr gibt es jetzt ja auch den Lebelegter Club.

00:36:41: der ist mittlerweile richtig wohnlich geworden.

00:36:44: Es gibt viel Austausch übrigens auch einige Themengruppen, unter anderem auch das Thema Body Spirit Soul.

00:36:49: Da haben wir jetzt eine extra Themengruppe erstellt.

00:36:52: Emotionsessen, Lip- und Lymphideen also noch ganz viel mehr!

00:36:58: Und natürlich auch unsere kostenlosen Open House Angebote.

00:37:02: Schau gerne einfach mal auf unser.

00:37:05: Neu ist das Video auf der Webseite bei Instagram, da ist der Club in zehn Minuten erklärt.

00:37:10: Wir würden uns auf jeden Fall freuen dich im Club regelmäßig begrüßen zu können!

00:37:15: Ja und natürlich freuen wir uns auch wenn du uns weiter empfiehlst teile die Folge doch gerne in deinem Status oder auch bei Social Media.

00:37:23: schick sie deinen Freunden und Freundinnen denn je mehr Menschen von Liebe leichter hören desto mehr gehen dann auch leichter durchs Leben.

00:37:31: Und für heute sagen wir tschüss im Herzen Deine

00:37:37: Nächste

00:37:38: Einschuld und Heike Maliesig.