Wenn der Körper Grenzen setzt

00:00:20: Und herzlich willkommen bei Lebeleichter, genial normal zum Wundgewicht.

00:00:25: Deinem Podcast für ein leichtes Leben!

00:00:29: Ja, hier dreht sich alles rund um ein leichtes Leben für Körperseele und Geist.

00:00:35: Ich bin Heikmar Liesig eine der Gründerinnen von Lebeleichter – in diesem Podcast lassen wir unsere Coaches zu Wort kommen!

00:00:44: Und wo ich gerade von unseren Coaches spreche?

00:00:47: Die Sommerpause ist ja vorbei und gerade starten überall wieder unsere neuen Lebe-Leichterkurse.

00:00:58: diesen Herbst ein bisschen leichter zu werden, dann schau unbedingt mal auf unserer Website vorbei.

00:01:05: Dort findest du alle Kurse und natürlich auch einen Coach in deiner Nähe oder in einem unserer Online-Kurse.

00:01:13: Ja!

00:01:13: Und auch bei uns im Club, im Bereich der Club war es über den Sommer ein kleines bisschen ruhiger aber wir merken schon seit dieser Woche es geht wieder richtig los Es wird mehr geschrieben Wir haben unsere Themengruppe Challenges, Rezepte viele praktische Impulse und natürlich auch den Austausch untereinander.

00:01:34: Und was ich an unserem Club besonders mag das Ganze findet mit unglaublich viel Wertschätzung statt!

00:01:42: Ja und heute habe ich wieder einen liebeleichter Coach als Interviewpartnerin zu Gast und zwar die Sylvia Saczynowski.

00:01:50: Sylvia hat ja schon einmal eine Podcast-Folge mit Beate aufgenommen.

00:01:55: Vielleicht erinnerst du dich?

00:01:57: Da ging es unter anderem darum, wie sie mit Emotionen umgeht und heute möchte ich mit ihr über ein ganz anderes Thema sprechen nämlich Wie kann Sport zu einem Game Changer werden gerade dann wenn der eigene Körper einem Grenzen setzt?

00:02:14: also an dieser Stelle erst einmal herzlich willkommen liebe Sylvia.

00:02:19: so schön dass du da bist.

00:02:21: Ja, danke Heike für die Begrüßung auf mehr.

00:02:23: ein herzliches Willkommen und viel Spaß beim Elham!

00:02:26: Ich denke es lohnt sich und wird sicherlich für den einen richtig ermodigen werden und auch für den anderen.

00:02:32: Ja, genau und es wird persönlich.

00:02:34: Sylvia du brauchst dich ja heute nicht mehr mit den berühmten hundert Worten vorzustellen.

00:02:40: das hast Du ja in der letzten Podcastfolge schon gemacht.

00:02:44: sag uns einfach mal kurz sag mal wie lange bist Du eigentlich schon liebeleichter Coach?

00:02:50: Ich bin jetzt seit gut vier Jahren coach macht es auch mit lebe und hingabe und freue mich auch wenn die Teilnehmer mir Erfolge abberichten.

00:02:58: ich selber habe als Teilnehmer auch das lebe leichter Konzept kennengelernt und Schätzen gelernt.

00:03:05: Und es macht mir richtig Freude, wenn die Teilnehmer erzählen welche Fortschritte sind.

00:03:09: machen wir gemeinsam dann Erfolgefeuern können sei sportliche Erfolgen egal wie groß oder klein diese sind oder auch Abnahme erfolgt.

00:03:19: Du hattest mich mit der Idee für diese Podcastfolge ja angeschrieben und ich fand das Thema auch deshalb spannend, weil ich selbst einmal bei einem ganz besonderen Moment dabei war in dem du körperlich etwas geschafft hast von dem du vorher gar nicht so richtig wusstest ob das überhaupt möglich sein würde.

00:03:37: Und ich kann mich noch gut erinnern Ich weiß noch wie viel es damals mit dir gemacht hat und wie sehr dich dieses Erlebnis auch ermutigt hat.

00:03:45: Deshalb dachte ich, Mensch, deine Geschichte könnte auch Menschen ermutigen die uns heute zuhören.

00:03:52: Vielleicht Menschen, die eine körperliche Einschränkung haben oder auch jemand der sich lange nicht mehr bewegt hat?

00:03:59: Oder auch jemand ja deutlich übergewicht hat und der sich denkt, oh Sport das ist nichts für mich!

00:04:06: Aber jetzt mal meine Frage an dich liebe Sylvia welche Rolle haben den Sport- und Bewegung grundsätzlich in deinem Leben gespielt?

00:04:15: Also insgesamt würde ich mich schon als spottlicher Mensch beziteln.

00:04:20: Sport macht mir eigentlich Spaß und trotzdem gab es in meinem Leben über Zeiten, wo es richtig herausfordernd war, mühsam war, in die Bewegung zu kommen aufgrund von verschiedenen gesundheitlichen Situationen.

00:04:33: Fangen wir mal mit einem Alter von sechszehn Jahren an.

00:04:36: da hatte ich eine Hüft-OP aufgrund eines angewornen Hüfftschadens Und durfte da damals nur noch so drei Jahre ungefähr mit Krücken rumlaufen natürlich und dann Muskeln ab.

00:04:48: Man musste dann gucken, dass man wieder Muskeln aufbaut.

00:04:50: Das ist mir dann auch gelungen durch Physiotherapie in Wassergynastik.

00:04:55: Und das Highlight war dann, als ich wieder mit dem Fahrrad fahren durfte, bin ich dann über den nächsten Dorf gefahren im Fahrrad und das Ganze war dann super für die Genesung.

00:05:04: Super!

00:05:05: Das finde ich spannend.

00:05:08: Bewegung war bei dir damals nicht in erster Linie so Sport sondern nach der OP ein Weg zurück in den Alltag.

00:05:16: Das heißt vielleicht muss man Bewegungen auch viel kleiner denken als wir das häufig machen?

00:05:22: Was denkst du?

00:05:24: Auf jeden Fall, so.

00:05:25: ich denke einfach die Bewegung hat nicht nur etwas mit Abnahme zu tun sondern auch mit verschiedenen körperlichen Baustellen die man beheben kann.

00:05:34: Ich war ungefähr dreißig Jahre da hat bei mir eine Stoffwechselabstörung angefangen PCO und es hat ziemlich lange gedauert bis die richtige Diagnose da war.

00:05:43: Da habe ich damals bei leichten Bewegungen und schon mit Fieberschüben reagiert.

00:05:48: Natürlich ist es ganz, ganz schwierig im Bewegen zu kommen.

00:05:52: Ich hab mich damals auch zur Couch-Potato entwickelt.

00:05:56: Auch durchs falsche Essen kam mein Gemicht plötzlich auf eine Hundertvier Kilo.

00:06:01: Der Arzt schließlich die richtige Diagnose gestellt hat.

00:06:04: Er hat dann zu mir gesagt, ich sollte Sport machen.

00:06:06: Ich habe mit großen Augen geguckt wie soll das denn funktionieren wenn ich Fieber hab?

00:06:12: Und da habe ich mich trotzdem darauf eingelassen auf ein passendes Fitnessstudio gefunden und mit Bewegung auch langsam abgenommen und Bewegungen aufbauen können.

00:06:23: und der Storchwechsel hat sich damals dann auch wieder normalisiert.

00:06:28: Jetzt hören uns vielleicht Menschen zu, die genau an so einem Punkt stehen.

00:06:32: Die wissen eigentlich würde ihnen Bewegung gut tun aber schon der Gedanke daran überfordert sie.

00:06:39: Was war denn damals dein erster kleiner Schritt?

00:06:44: Also wirklich mit kleinen Schritten anzufangen.

00:06:46: Ich habe da quasi schon bei fünfhundert Meter gekämpft, das war für mich schon eine Weltreise.

00:06:52: und es einfach auszubauen, um mal sechshundert m lachen zu können und dann auch mal ein Kilometer ohne gleich Schweißausbrüche und Fieberschülbe zu kriegen.

00:07:00: Wirklich diese kleine Möglichkeiten auf die Anzug gucken wo stehe ich?

00:07:04: Und was ist möglich uns zu lernen damit umzugehen?

00:07:09: Genau

00:07:10: Sag mal, was würdest du jemandem raten?

00:07:13: Für den momentan vielleicht sogar schon zehn Minuten Bewegung zu viel sind.

00:07:19: Also bericht lein anfangen wenn es nicht fünf Minuten sind oder machen kann.

00:07:22: ich denke auch gerade einer Frau die mir noch nicht mal geschrieben hat dass sie im Bett liegt und gar nichts groß machen kann aber dann auch geschrieben hat Sie hat sich das ein Bettfahrrad gekauft und damit macht sie regelmäßig mehr sich sport und damit erhält sie die muskulatur.

00:07:36: also begeistert mich total einfach da zu gucken Wo kann ich was machen, was verändern?

00:07:42: Und auch die kleinen Fortschritte zu fallen.

00:07:44: Also für mich war dann ein Fortsschritt mal wie gesagt nicht fünfhundert Meter sondern man Kilometer laufen zu können.

00:07:52: Super Silvia, zwei tausendsechzehn weiß ich kam mit deiner neurologischen Erkrankung ja noch einmal eine ganz andere Herausforderung dazu.

00:08:02: Was hat sich da bei dir noch verändert?

00:08:06: Ja, ich hatte damals auch gleichzeitig eine Knie okay und war der Physio Und dann hat die Füße festgestellt, dass ich Gleichgewichtsprobleme habe, die nichts mit der Knie OP zu tun hatten.

00:08:17: Die Grundlage für das Gleichgewichtsstöro ist eine neurologische Erkrankung.

00:08:22: Aber Anfang mich dann öfters mal gestorzt und durch die Gleichgewicherungen uns Training habe ich es geschafft eigentlich gleichgewicht wesentlich zu verbessern und auch einfach nicht mehr zu stotzen.

00:08:35: Und da habe ich gemerkt, wie wichtig das Training ist und was man für Fortschritte bewirken kann.

00:08:42: Super!

00:08:42: Das finde ich auch ein wichtiger Punkt, denn Sport bedeutet ja nicht nur Kalorien zu verbrennen beim Abnehmen – also klar, das ist für unsere leichte Teilnehmer natürlich auch wichtiger – aber Sport hat eben noch ganz andere Bedeutungen.

00:08:58: Was hat Bewegung bei dir sonst noch ganz konkret verbessert?

00:09:02: Also wenn man jetzt von der Hüft-OP ausgeht, natürlich die Muskelkraft.

00:09:06: Auch nach der Clio-P war auch nicht mehr so da.

00:09:10: Ich habe Ausdauer, ich habe mehr Gleichgewicht und Bewegung hat mir einfach auch geholfen mehr Vertrauen in mein Körper zu bekommen denn ich übrigens als

00:09:19: Wundergeschenk

00:09:20: Gottes ansehe.

00:09:24: Und dann gab es ein anderes Thema, was ich erledigt habe.

00:09:26: Dass ich Beckenbodenprobleme hatte.

00:09:29: Also ich war beim Laufen plötzlich undicht.

00:09:32: Ich hab gemerkt, dass ich Inkontinenz hab.

00:09:36: Dann hat meine Freundin empfohlen eine Tanzbürger, Physiotherapie zu machen.

00:09:41: Das kann man als Mann oder als Trauma, also wie die Sachen, die wir jetzt gerade besprechen sind auch für Mann und Frau so geeignet.

00:09:48: Damit hab' ich das ganz gut über den Griff

00:09:50: bekommen.".

00:09:51: Ich finde, das ist ein schönes Beispiel dafür dass man körperliche Veränderungen nicht einfach hinnehmen muss.

00:09:59: Gleichzeitig hat natürlich auch jeder Körper Grenzen.

00:10:02: wie unterscheidest du heute denn zwischen einer Grenze die du akzeptieren solltest und eine Grenze bei der du dich ruhig ein bisschen herausfordern kannst?

00:10:14: Also Grenzen muss ich akzeptieren, z.B.

00:10:16: würde ich üben gerne einen Jakobsweg laufen.

00:10:18: das wird nicht so ganz einfach sein.

00:10:21: wenn da hat es ganz viele Wegstrecken drin die nicht zu gut sind habe mich heute nochmal mit dem Stuttgarter Mammutmarsch befasst.

00:10:28: auch da hat streng aber da das kann ich übe und dann darf man sagen okay ich hab meine grenzen die muss er akzeptiert.

00:10:35: aber auch dass sagen ich mir meine grenz auf ausbauen und mit Übung kann man einiges erreichen.

00:10:41: Und ich erinnere mich noch gut an eine BodySprayZoll-Worrenende im Mohnbachtal.

00:10:49: Da gab es ja für dich dann diesen einen ganz besonderen Moment, wo du auf der einen Seite genau diese Grenze hattest und sie aber dennoch versucht hast zu verändern.

00:11:00: Erzähl uns doch mal kurz davon!

00:11:03: Ich erinnere mich auch super gut daran, weil mein Wunsch war tatsächlich zu dem Wasserfall zu laufen.

00:11:09: Der für mich nicht erreichbar war.

00:11:10: alleine Es ist mir echt schwer auch das sagen hey ich habe dieses Erkrankungswahr und glaube ich relativ am Anfang von dieser Erkankung da zu sagen Hey ich brauche Hilfe auch wenn ich dich schon gekannt hab Und es starke war.

00:11:22: es war möglich mit Hilfe und ich habe dann meine Grenzen wirklich geschafft überbinden.

00:11:28: wir mussten immer im Bach drüber laufen und auch an Felsen vorbeilaufen.

00:11:34: Und das war für mich echt eine Herausforderung, aber jetzt will ich es erzählen.

00:11:38: Ich merke einfach dass die Emotionen da sind und mega Glücksgefühle da sind.

00:11:43: Genau du hast damals um Hilfe gebeten.

00:11:45: Ich weiß das noch und da hat dir jemand geholfen.

00:11:48: Kann mich echt auch noch erinnern wie sehr du dich damals gefreut hast?

00:11:52: Du hattest sogar ein Foto in den sozialen Medien gepostet.

00:11:56: Manchmal scheitern wir nämlich gar nicht unbedingt daran, dass etwas unmöglich ist sondern daran das wir meinen.

00:12:01: Wir müssten es irgendwie alleine schaffen.

00:12:03: Was hast du aus dieser Situation denn über das Annehmen von Hilfe gelernt?

00:12:10: Ja ich habe gelernt, dass Hilfe annehmen eigentlich keine Schwäche ist schon eher stärker sogar.

00:12:14: also egal ob man abnehmen braucht oder beim Sport und manchmal sogar durch Unterstützung mögliche Sachen Dinge möglich werden, die nicht alleine möglich wären.

00:12:26: Du hast letztens auch mal in den sozialen Medien gepostet dass du bei einem Mammutmarsch dreißig Kilometer in der Nacht gelaufen bist.

00:12:34: also total krass

00:12:36: und da

00:12:36: bin ich davon das Dreißigkilometer schon auch echt eine Strecke sind.

00:12:40: also echt Hut ab Das finde ich schon krass.

00:12:45: Aber das dann auch noch nachts zu laufen, wenn du an die Silvia zurückdenkst für die fünfhundert Meter einmal eine riesige Herausforderung war?

00:12:55: Wie kommt man von dort zu dreißig Kilometern?

00:13:00: Also sicherlich heute morgens mit ganz vielen kleinen Schritten, was wir auch vorhin schon hatten.

00:13:04: Es war ein langer Weg!

00:13:07: Und als Vorbereitung hatte ich verschiedene Läufe gemacht, auch Spendenläufe auf eigentlich Ebenerstrecke.

00:13:13: So aus Palt oder auch wie sagt man Arscherbahn und bin regelmäßig morgen gegangen, da war es aus gesundheitlichen Gründen nichts Schocken aber auch Wandern gegangen und damit habe ich auch Muskeln aufgebaut natürlich auch das Fitnessstudio.

00:13:30: Und irgendwann wollte ich dann ausprobieren und sagen hey ob ich die dreizehn Kilometer auch nachts schaffe Auf unterschiedlichen Untergrund, wo auch schon Strecken dabei sind, die herausfordernd sind.

00:13:41: Und so kam es, dass ich beim Nachtmarmut im Rohgebiet mitgemacht habe.

00:13:46: Man hat einen Klick war und ich hatte den Laufpartnerin dabei, die mit mir regelmäßig immer wieder läuft aber zwischendrin hab ich dann irgendwie verpasst und verloren Und bin da ein bisschen rumgestolpert, also sah nicht sehr elegant aus.

00:14:01: Also es darf auch sein wenn man wie gewisse Einschränkungen haben das nicht alles elegant aussieht.

00:14:08: Ein paar Frauen waren so toll und haben es gemerkt und haben gefragt was ich brauche.

00:14:13: Mir hat es in Eisschen geholfen dass sie mir gesagt haben wo die nächste Stufe kamen und wo wir ja auch mehr nicht geschafft haben.

00:14:21: Und das hat der Hammer war.

00:14:23: Ich habe immer gedacht, schaffe ich das in zehn Stunden?

00:14:25: Also so zehn Stunden sind es in die Rahmenbedingungen und nach gut sechs Stunden waren wir beide glücklich und erleichtert und heil im Ziel.

00:14:33: also war mega.

00:14:35: und ja ich hab's mal erzählt vor kurzem da kam mir die Träne.

00:14:40: also heute ist ein bisschen weiter weg.

00:14:42: aber vor zwei Wochen kann man dann noch die Tränung als ich es erzählt weil es einfach ein Wunder ist für mich.

00:14:47: Also das eine ist ja so ein Mammutmarsch zu machen mit dreißig Kilometern, aber mit deiner Geschichte.

00:14:53: Das kann ich mir vorstellen dass das sehr emotional war.

00:14:58: Sehr stark liebe Silvia.

00:15:00: und was machst du denn an Tagen an denen du überhaupt sogar keine Lust auf Bewegung hast?

00:15:05: Gibt es sowas bei dir?

00:15:07: Gibt es natürlich auch, also wir Coach sagen immer so flapsig.

00:15:10: Auch mit Coach fliegen nicht immer in den Sportlamotten und in die Laufschuhe oder sowas.

00:15:15: Aber was mir hilft einer habe ich natürlich durch meine erkrankten feste Tabine Also Physio Und auch durch das Beckenboden da bleibe ich auch dran, Becken-Bodenastik.

00:15:26: Ich hab mich bei einer virtuellen Laufplattform angemeldet.

00:15:29: Da gibt's immer aber auch Spendenläufe, die mich dann reizen.

00:15:32: Da habe ich eigentlich verschiedene, jede Woche einmal einen Lauf wo ich versuche teilzunehmen und es auch auszubauen.

00:15:38: Ich habe mir zweieinhalb Kilometer angefangen zu worten.

00:15:41: Bin jetzt schon mal auf zehn fünfzehn Kilometer gewesen.

00:15:44: Das heißt, ich setze nur Ziele kleine große Ziele

00:15:49: und

00:15:50: hab auch Spendenläufe die mich dann reizen.

00:15:52: also es geht links vor live ist ein Grüttemax Kankenspendenlauch Pustgräbsel lauf alles mögliche und da einfach klare, feste Ziele und Zeiten zu haben.

00:16:04: Da bin ich hin.

00:16:05: Wollte einen Stuttgarter Mammutmarsch erwähnt?

00:16:08: Das ist auch ein Ziel was mich reizt.

00:16:10: aber wo ich noch Training brauche.

00:16:15: Und

00:16:15: das Tolle ist... Sorry, erzähle

00:16:19: euch, ich wollte dich nicht unterbrechen.

00:16:20: Das

00:16:21: Tolle is', ich kann ja mittlerweile jetzt Arbeit laufen.

00:16:23: also auch da habe ich meine täglichen Bewegen von knapp einem Kilometer und ich komme dann runter.

00:16:28: Aber

00:16:29: als ich im Auto fahre, weiter Arbeit sein.

00:16:32: Super!

00:16:34: Herrmann wir machen es mal praktisch.

00:16:35: ja stell dir mal vor eine Frau hört uns gerade beim Frühstück oder bei Mittagessen oder Nachmittags auf dem Sofa und denkt okay Sylvia das hat mich jetzt überzeugt.

00:16:47: Ich bewege mich selbst auch viel zu wenig Und möchte etwas ändern.

00:16:52: Was könnte sie heute tun?

00:16:55: Es mit kleinen Zielen anfangen, also zu sagen okay ich nehme mal fünf Minuten vor und baue es dann aus.

00:17:02: Um auch zu gucken was passt eigentlich an Bewegung zu mir?

00:17:05: Also ich muss ja nicht gleich in Mammutmarsch laufen oder ich muss auch nicht gleich ins Fitnessstudio gehen, Thera-Band oder irgendwas zu Hause tut's ja auch auf Spudelflaschenkammer zum Sport nehmen Und man kann auch mit einem Spaziergang anfangen Fahrradtour, schwimmen, genastig einfach einmal im Bewegungen kommen

00:17:26: Genau.

00:17:26: Es sind so ein paar allgemeine Tipps.

00:17:29: und wenn du jetzt mal konkret werden würdest, wenn du dieser Frau oder auch diesem Mann drei ganz konkrete Tipps geben solltest, welche wären das?

00:17:39: Also was ich schon gesagt habe im realistischen Anfangwesen, wo stehe ich überhaupt?

00:17:43: Was ist möglich?

00:17:44: Sie auch des Bedvornrottes, was ich vorhin erwähnt hab.

00:17:47: Und zu gucken, was passt zur Mahno-Situation Auch eine Bewegungsform suchen, die man Freude macht.

00:17:53: Auch mal zu überlegen was habe ich denn als Kind gemacht

00:17:57: und

00:17:57: das auch einzuplanen im Alltag einfach regelmäßig dranzugehen?

00:18:03: Und was mir auch ganz wichtig ist nicht ständig mit anderen zu gleichen sondern die eigenen Torschrifahren.

00:18:08: tatsächlich beim Beckenboden-Gynastikkurs muss sich mal eine Übung ganz anders machen wie andere Und es einfach stehen zu lassen, dass vielleicht was anderes nicht so elegant aussieht.

00:18:19: Aber man ist in Bewegung und tut im Körper etwas Gutes.

00:18:25: Nicht so elegant aussehen das kenne ich selber.

00:18:28: Ich habe mal eine Zeit lang Stepp Tanz gemacht.

00:18:31: Ich liebe Stepp-Tanz weißt du so wie früher Fred Astaire und Jinder Rogers?

00:18:36: Und ich liebe diese Art von Bewegungen.

00:18:39: aber ich sah immer irgendwie aus wie ein Trampel Nicht so anmutig oder irgendwie hab ich so gedacht, ich weiß es nicht.

00:18:46: Und das mach' ich immer gerne noch für mich aber nicht mehr in der

00:18:49: Öffentlichkeit.".

00:18:50: Genau.

00:18:51: Höme mal!

00:18:51: Welche Rolle spielt Bewegung denn für dich als leichter Coach?

00:18:56: Also dadurch dass ich weiß was Bewegungen einfach bewirken kann, ermutige natürlich meine Teilnehmer auch in Bewegung zu kommen und freue mich natürlich auch wenn die dann zum Spendenlauf mitkommen und mir zurückmelden wie gut es ihnen tut Also z.B.

00:19:11: weniger Rückenschmerzen oder auch sich Fitter fühlen, eine andere Person hat gesagt, ich kann jetzt endlich wieder mit meinen Enkelkindern auf dem Boden spielen was wir nicht möglich waren und auch zu sehen welche Möglichkeiten einfach das sind wie man den Körper fördern kann, nicht überfordern sondern fordern und zu gucken was eigentlich zu einer eigenen Möglichkeit passt.

00:19:35: Wenn uns jetzt jemand zuhört, der aufgrund von Übergewicht, ich sag mal alter Krankheit oder körperlichen Einschränkungen denkt ja alles schön und gut aber Sport ist einfach nichts für mich.

00:19:46: Was würdest du oder möchtest du diesen Menschen zum Schluss mitgeben?

00:19:51: Als mein Modus ist natürlich never give up das heißt also niemals aufgegeben.

00:19:55: wie ihr gesehen habt gibt es ja viele Herausforderungen auch in meinem Leben und ich kann es jedem verstehen der erst mal sagt Boah

00:20:01: Sport

00:20:03: fällt mir schwer Kann ich mega verstehen, aber mein Tipp ist tatsächlich klein anzufangen.

00:20:09: Nicht mit der großen Weiter, also mit großen Sprossen anzufahren, die erreicht man nicht sondern war kleine Schritte zu wagen und sich immer wieder mal heraus zu fordern und sagen dann nächste Schritt was ist da möglich?

00:20:21: Vielleicht fändst du einfach mit drei hundert Meter an und dann waren es vierhundert fünf sechshundert Meter.

00:20:27: Vielleicht fängst du mit zwei Minuten, fünf Minuten an und irgendwann sind es plötzlich fünfzehn Minuten.

00:20:32: Und dann wird sich auch eine halbe Stunde und du magst vielleicht sogar, Boah Sport macht noch Spaß!

00:20:39: Und man darf anfangen, wo man selber steht also da seine Grenzen zu spüren.

00:20:43: aber auch das sagen ich erweitere meine Grenzen.

00:20:48: Man muss nicht dort anfangen, wo andere stehen.

00:20:51: Man darf dort anfingen, wo man selbst gerade steht.

00:20:53: Das ist ein, finde ich, ein schöner Schlussgedanke.

00:20:57: eben es geht nicht darum was andere können oder wie sportlich andere sind.

00:21:00: die Frage ist Wo stehe ich heute?

00:21:02: Was könnte mein nächster kleiner Schritt sein?

00:21:06: vielen lieben dank silvia für deine geschichte und auch Die motivation die du anderen weitergeben kannst und ich weitergegeben hast.

00:21:16: und ich weiß nicht das glaube ich nicht gehört, aber ich habe auf meiner Aufnahme immer gedacht wenn du am Sprechen bist dass da ein kleiner Kanarienvogel neben dir sitzt und piep.

00:21:28: Das hörst du?

00:21:29: Da ist keiner oder?

00:21:30: Hör

00:21:33: mal, ich höre die tatsächlich auf der Aufnahme.

00:21:39: Ich hab gedacht es liegt an deinem Mikro oder was das ist?

00:21:42: Nein!

00:21:43: Das

00:21:43: sind deine Wellensittiche, die da im Hintergrund piepen.

00:21:47: Ich habe mich schon gewundert, ich denke sagen wir was ist denn damit ihr Mikro los?

00:21:50: aber dann sind das wirklich deine Tärchen.

00:21:52: jetzt hoffe nicht dass die Zuhörer davon sehr irritiert werden wenn sie die Folge hören Aber dann wissen wie auf jeden Fall Bescheid.

00:21:59: Es sind wirklich Vögel die da in dem Hintergrund Piepen.

00:22:02: also man hört das wenn du am Reden bist Sylvia mal so

00:22:05: als Tipp.

00:22:07: Ich weiß nicht, ob du das wusstest.

00:22:11: Wir sind jetzt am Ende der Folge und du darfst jetzt noch aus einer unserer Rubriken wählen.

00:22:16: also einen Tipp gegen Emotionsessen ein Ernährungsmythos aufdecken oder ein Rezept.

00:22:22: was wählst du Silvia?

00:22:25: Ja, dadurch dass ich selber ja Emotionssesser war.

00:22:29: ganz stark ist natürlich auch eines meiner Weglingsthemen des Emotionenessen.

00:22:34: Ein Tipp ist tatsächlich, mal hinzusehen.

00:22:36: Was steckt dahinter?

00:22:38: Welche Gemüle stecken

00:22:39: dahinter?!

00:22:41: Als ich mal ehrlich mit mir auseinandersetze... ...ist ein Weg um einfach das aufzulösen!

00:22:48: Und auch da geht es wenn ich hier berge, ich komme nicht weiter zu sagen, hey, vielleicht brauche ich Hilfe und mir die auch zu holen.

00:22:55: Und dann auch die Kleinstritte zu feiern, wenn ich mal mag okay.. Ich habe jetzt Alternative gefunden, die praktiziere ich und setze sich um.

00:23:04: Und auch hier sind Veränderungen wirklich, habe ich selber erlebt.

00:23:08: Das ist dein Motto und ich glaube das ist ein toller Tipp sich wirklich auch Hilfe zu holen wenn man das nicht alleine schafft.

00:23:16: ja ich denke da kann sich jeder selber überprüfen.

00:23:22: Sehr gut, liebe Sylvia!

00:23:23: Bevor wir jetzt zum Ende kommen.

00:23:25: Wo findet man dich denn wenn man dich als Lebeleichter Coach kennenlernen möchte und wann startet dein nächster Lebe-Leichter-Kurs?

00:23:34: Als mich findet man unter meinem Namen auch Facebook oder Instagram und auch auf der Lebe leichte Homepage aber auch im Lebe leichter Club wo ich verschiedene Open House anbiete.

00:23:48: Und mein nächster Kurs ist, seit der Zeit mache ich Einzelcoaching und auch fange an mit Nebel Eichter Plus an.

00:23:56: Da ist der Starttermin.

00:23:58: nochmal der neue neunterzehnte um siebzen Uhr treißig.

00:24:01: Und der nächste Kurs dadurch dass ich eine neue Arbeitsstelle habe werde ich erst über Zoom am treinundzwanzigsten Januar zwanzig Ohr zwanzich siebenundzwannzig natürlich nicht zwanzige Uhr von so zwanzigs sieben und zwanzi um zehn Uhr anbieten.

00:24:15: Prima Ich verlinke das natürlich alles auch noch mal in unsere Show Notes und dann finden dich die Zuhörer auf jeden Fall dort.

00:24:24: Und du bist ja auch im Club sehr aktiv, also auch wenn man im Lebeleichterclub ist, dann findet man dich auf jeden fall und kann dich ja auch persönlich ansprechen ne?

00:24:33: Genau!

00:24:33: Liebe Silvia vielen vielen Dank dass Du heute Deine Geschichte mit uns geteilt hast.

00:24:41: Ich nehme aus unserem Gespräch vor allem diesen einen Gedanken mit, es geht gar nicht darum was andere können.

00:24:48: Es geht darum wo ich selbst gerade stehe und was von dort aus mein nächster Schritt sein kann.

00:24:55: Never give up!

00:24:56: Das ist ja dein Motto.

00:24:57: Ja gibt nicht auf sondern schau wo stehst du?

00:25:00: Und was kann mein nächsten Schritt sein?

00:25:04: Ja und vielleicht hast Du liebe Zuhörerin oder lieber Zuhörer beim Zuhören ja grade selbst gedacht Mensch Das wäre tatsächlich etwas, das ich wieder anfangen könnte.

00:25:15: Dann mach es nicht gleich riesengroß!

00:25:17: Ja?

00:25:17: Vielleicht ist dein erster Schritt heute einfach nur mal eine kleine Runde um den Block – zehn Minuten Bewegung oder etwas, dass dir früher mal Spaß gemacht hat.

00:25:28: Die Silvia hat es eben schon so schön gesagt ja was hast du als Kind gerne

00:25:32: gemacht?!

00:25:33: Im Lebeleicht der Club übrigens starte ich immer mal wieder eine Challenge, gerade was das Thema Bewegung angeht.

00:25:41: Jeden Tag dreißig Minuten Bewegung und dann kann jeder bei dieser Challenge der bei dieser Challenge mitmacht, posten was er gemacht hat.

00:25:51: Das motiviert total!

00:25:54: Ich werde das also tatsächlich, weiß noch nicht heute oder morgen nochmal wieder anfangen.

00:25:57: Ich bin gestern selber mit meinen Kursen, mit meinem Kurs gestartet und ich bin dann selber auch wieder total motiviert.

00:26:04: Das ist unglaublich wenn so ein Kurs losgeht dass da die Motivation wieder kommt und nicht nur unsere Clubmitglieder profitieren von so einer Challenge sondern eben auch, also der Lebeleichter Club lohnt sich.

00:26:19: Schau da ruhig einmal rein!

00:26:20: Ich verlinke auch das gerne in die Show-Notes.

00:26:23: Ja und falls du diesem

00:26:24: Herbst

00:26:25: auch beim Thema Ernährung wieder ein bisschen leichter unterwegs sein möchtest – ich hatte es zu Beginn schon gesagt – dann schau doch gerne auf unsere Lebelegter Website nach einem Kurs.

00:26:36: Vielleicht kennst du liebeleichte aber auch schon lange

00:26:40: und

00:26:41: hast selbst mal damit geliebäugelt als liebeleichter Coach zu arbeiten, dann melde dich doch gerne bei uns.

00:26:48: Die nächste Ausbildung findet Ende November online statt also du kannst ganz bequem von zu Hause vor deinem Rechner dran teilnehmen.

00:26:58: wir schicken dir gerne unsere coach Voraussetzungen und weitere Infos zu melde ich einfach bei uns und wer weiß vielleicht Bist du dann auch schon mein nächster Interview-Partner?

00:27:09: Man weiß es nicht, denn hier im Liebeleichter Podcast kommen ja unsere Coaches zu Wort.

00:27:15: Dir liebe Sylvia nochmal herzlichen Dank für dieses Interview!

00:27:21: Sehr gerne.

00:27:21: Es hat mir echt Spaß gemacht und ich hoffe, dass zu einem oder anderen mehr in Bewegung kommt weil es ist jetzt wirklich lohnt.

00:27:27: Ja

00:27:27: genau ja und an alle Zuhörer danke das du heute wieder dabei warst.

00:27:33: bei lebe leichter genial normal.

00:27:35: zum wunschgewicht.

00:27:36: deinem podcast für dein leichtes leben bis zum nächsten mal deine heike

00:27:44: maliesig.