Inside Lebe leichter

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00:00:19: Und es ist Podcast Mittwoch.

00:00:22: Herzlich willkommen zu genial normal zum Wunschgewicht, deinem Podcast rund um ein ganzheitlich leichteres Leben – natürlich mit dem Lebelechterkonzept!

00:00:33: Ja ich bin Beate Nordstrand und in diesem Format da lernt ihr unsere Lebe- leichte Coaches kennen.

00:00:40: Die Dame, die Kursleiterin, die heute bei mir ist, war Ende Januar schon mal da?

00:00:46: ist seit dreizehn Jahren, also seit zwanzig dreizehn Lebeleichter-Coach.

00:00:51: Aber hat doch sehr viel mehr!

00:00:54: Er ist Übungsleiterin für Gymnastikkurse, gibt Walkingkurse aber wie sie mir eben sagte ich gebe auch meine geliebten Lebelegter treffen.

00:01:04: Sie fühlt sich mit dreiundsechzig Jahren fitter als mit zweiundzwanzig, liebt Spaziergänge beim Mondaufgang das Schreiben von Geschichten und ihrer Familie liebt sie auch einschließlich aller Enkelkinder.

00:01:17: Herzlich willkommen liebe Christine Gerek!

00:01:21: Hab ich noch was vergessen oder fällt ihr noch etwas ein?

00:01:25: Was die Hörer interessieren könnte?

00:01:28: Ja, Beate!

00:01:29: Ich habe gelernt sehr hübsche Blumen aus hochwertigem Material herzustellen.

00:01:34: Da gibt es in meinem Leben leichter Kurs für jedes geschmolzene Kilo eine Blume.

00:01:39: Wow – auch ein ganz toller Anreiz da die nächste Blume von dir zu kriegen.

00:01:46: Hab eben noch deinen Nachnamen nicht genannt?

00:01:48: Du bist die Christine Gehrig und kommst aus Bomberg.

00:01:52: Ja, aus der schönen Weltkulturerbestadt.

00:01:56: Ja, ich erinnere mich noch gut wie du im Ende Januar hier das Thema Bewegung mit uns durchgegangen bist.

00:02:05: Mit ganz vielen Alltagstipps und Du bist eine sehr kreative Frau!

00:02:09: Das merke ich an den Blumen auch schon so.

00:02:12: was würde mir nicht im Traum einfallen.

00:02:15: Was ist denn heute dein Thema?

00:02:17: Und

00:02:18: warum?!

00:02:19: Ja Beate, ich habe mir gedacht mit Spaß durch den Lebeleichterkurs.

00:02:24: Damit möchte ich wie so ein kleines Guckloch öffnen eine Art Trailer was an Spannen denn in einem lebe leichter Kurs los sein

00:02:33: kann?

00:02:33: Du meinst du ein bisschen Inside-Lebeleichder?

00:02:38: Oh ja!

00:02:38: So kann man es sagen genau.

00:02:42: Dann leg ich doch gleich mal los.

00:02:44: Wie fließt neues Wissen am leichtesten in unser Gehirn und bleibt dort länger haften?

00:02:50: Ganz klar, wenn wir umgeben sind von einer Wohlfühlatmosphäre und wenn wir positive Emotionen

00:02:56: empfinden.

00:02:57: Genau das wünsche ich mir für meine leichte Teilnehmerinnen und Teilnehmer, dass sie im Kurs leicht lernen und ganz viel für ihren Alltag mitnehmen!

00:03:08: Ich wünsche mir fürs Sie, dass Sie in den Zwölfkurswochen nicht nur gute Ergebnisse auf der Ware sehen sondern, dass jedes Treffen zu einem Highlight wird.

00:03:18: Dafür möglichst gute Voraussetzungen zu schaffen, ist mein Job als lebeneichter Coach.

00:03:23: Und an dieser Stelle spreche ich mal ein riesiges Lob an meine Mitcoaches aus!

00:03:29: Ich bewundere es mit wie viel Herzblut, Engagement und Ideenreichtung überall gearbeitet wird – und ich bin so dankbar dass wir uns gegenseitig inspirieren.

00:03:41: Bei aller Seriosität der Abnehmthematik darf es locker und leicht

00:03:46: zugehen.".

00:03:47: Ja, schön dass du unser Team ansprichst.

00:03:49: Wir haben wirklich ein Mega-Lebeleichterteam!

00:03:53: Da sind so kreative Köpfe drin wie du und es herrscht wirklich einen prima Klima.

00:04:01: Wenn du jetzt sagst das ist bei dir und auch bei den anderen locker und leicht zugeht was meinst du damit?

00:04:08: Mach mal so Beispiele aus deinem eigenen Kursalltag.

00:04:13: Ja gerne, da lese ich irgendwann mitten im Kurs die Geschichte vom Kilokurt vor.

00:04:19: Der Kurt merkt sich das Gelernte verkehrt und bringt zu Hause alles durcheinander – so nimmt er in der einen Woche krass zu, in der anderen Woche viel zu krass ab!

00:04:31: Am Schluss bekommt er es aber doch noch auf die Reihe.

00:04:35: Ich bin wie die meisten anderen Menschen auch ein visueller Lerntyp und liebe es, die Aspekte rund ums Abnehmen anschaulich und greifbar nahe zu bringen.

00:04:45: Statt theoretisch über den Fettstoffwechsel zu duzieren, bringe ich einen Kopfkissen mit einem Reißverschluss mit – darauf steht, ich bin eine Fettselle!

00:04:56: Das schafft sofort Aufweksamkeit und ich erkläre dazu.

00:05:00: Wenn du auf die Zwischenmahlzeit verzichtest, holt sich dein Körper Energie aus dem gebunkerten Vorrat.

00:05:07: Er zapft dafür die Fetzeln an!

00:05:09: Hurra!

00:05:10: Die geben dann etwas von ihrem Inhalt her.

00:05:13: Ich öffne den Reißverschluss und tadaa hole etwas von der Füllung raus.

00:05:19: Ach komm sehr cooles Beispiel.

00:05:21: Ich sage immer, wir entspeichern jetzt.

00:05:24: Die Speicher werden gelehrt, da wo noch Kipferl von letzten Weihnachten drauf sind oder Domino-Steine.

00:05:31: Jetzt ist die Zeit!

00:05:32: Die Speiche werden geleert.

00:05:35: Ich habe in meinen eigenen Kurzen einen Kursstartende September gehabt und habe zwei Specksecke rumgehen lassen.

00:05:45: Der eine extra genäht, da ist Spülmaschinsalz drin kann ich einfach raten.

00:05:49: Der eine wiegt drei Kilo und der andere wiegt fünf Kilo.

00:05:53: Und dann gebe ich die so nacheinander herum und zeig schon mal wie schwer sind drei Kilos die dann auch weg sind.

00:06:00: Und wenn da noch der fünf Kilo Sack draufkommt, das ist also sechs bis acht Kilo ist die wissenschaftlich evaluierte Durchschnittsabnahme in einem lebe leichter Kurs und die staunen wirklich wie schwer sich das anfühlt!

00:06:14: Also wir visualisieren Christine

00:06:18: Ganz tolles Beispiel beate.

00:06:20: und ja, ich selbst visualisiere die Abnahme von fünf Kilo folgendermaßen.

00:06:25: Da habe ich zwanzig Schachteln in der Größe von Butterpäckchen gebastelt.

00:06:30: Da halte ich mir gerne mal zwei Schachtel an die Hüften, nehme sie wieder weg und sage jede Butter wiegt ein halbes Pfund.

00:06:37: allein schon einen Pfund weniger ist so viel wert!

00:06:41: Und dann stable ich Kilo-Türmchen mit je vier Schachteln.

00:06:45: Wenn das alles nach und nach wegschmilzt, passen manche Eurer Kleidungsstücke schon deutlich besser stelle ich die leichte Zukunft in Aussicht!

00:06:54: Und wo wir schon ab Türmchen bauen sind, auch Würfelzucker stable ich gern vor meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmern auf.

00:07:03: Da ist es immer ein Aha-Erlebnis, welch hohe Zuckeranteile in Süßwaren enthalten sind.

00:07:09: Also ich mache mal so'n Beispiel einem normaler Marsriegel von fünfzig Gramm der enthält elf Würfelzucker.

00:07:18: also das zeige ich nicht, um das generell zu verbieten.

00:07:23: Aber um zu sensibilisieren und Mut zu machen den Konsum gegebenenfalls runterzufahren.

00:07:29: Da fällt mir jetzt gerade die Tatiana Ehret ein auch einer unserer leichte Coaches steht auch das Beispiel im Buch drin.

00:07:37: Die hat mal drei Stücke Obst genommen Ein Apfel eine Orange und eine Banane und hat ausgerechnet, wie viel Zuckerstückchen in diesen drei Teilen Obst sind.

00:07:48: Wenn man da jetzt ein Smoothie raus machen würde zum Beispiel ja?

00:07:52: Und dann meine ich, da steht, drei Zehn Komma fünf Stück Würfelzucker sind in so einem Smoothi nur aus diesem Drei-Stückobst drin.

00:08:01: Das heißt natürlich nicht dass mal kein Obst essen darf aber nicht einfach immer so ohne zu beachten, wieviel Fruchtzucker doch drin steckt.

00:08:12: Ja, jetzt in meinen Präsenzkursen habe ich auch einen Speck-Weckkorb mitgebracht und ich hab nämlich in Lohr einige Mitarbeiter die arbeiten ehrenamtlich für die Tafel.

00:08:24: Und dann nur mal ein Korb hinstellen und zwei Kilometer rein Oh, zwei Kilo für die zwei Kilos, die jetzt schon weg sind.

00:08:32: Und dann das könnt ihr auch jeder von euch zuhörern machen.

00:08:36: Wenn das nächste Pund geschmolzen ist kommt das nächstes Päckchen Kaffee dazu oder ein Pfund Margarine.

00:08:42: wenn die nächsten zweihundertfünfzig Gramm weg sind kannst du dir Nudeln reinlegen und so wird der Speck-Weckkorb immer schwerer und du wirst immer leichter und dann könnte man also am Schluss den Kurs den Korb bei der Tafel abgeben oder man stellt sich in den eigenen Vorrat.

00:09:02: Aber so dieses Denken, dein Speck für einen guten Zweck finde ich irgendwie auch kreativ gedacht und die Mitarbeiter der Tafe, die bei mir im Kurs sind, die fanden die Idee super!

00:09:16: Ja, Christine Thema Bewegung im KURS zu veranschaulichen.

00:09:22: Ich finde es immer ein bisschen schwierig, weil wir machen ja keinen Sport mit den Teilnehmern.

00:09:26: Wie machst du das?

00:09:29: Ja, zunächst muss ich mal sagen deine Beispiele die du sagst.

00:09:33: Ich finde es auch so inspirierend und ich höre dir das so gerne zu und denk Mensch dass zündet bei mir auch gleich wieder im Gehirn und die Ideen sprühen.

00:09:43: aber zurück zum Thema Bewegung.

00:09:45: da mache ich gerne Mut nämlich durch über dreißig bunte Herzen.

00:09:49: Die lege ich überall in Kursraum aus.

00:09:53: So entsteht Bewegungen wenn die Teilnehmer sie zusammensuchen Und auf jedem Herz steht ein spezieller Vorteil, der durch sportliche Bewegung entsteht.

00:10:02: Darüber sprechen wir dann und ich erläutere Zusammenhänge zum Beispiel warum Bewegung den Herzmuskel stärkt – auch die Knochen!

00:10:11: Einmal habe ich ein Diätgedicht geschrieben.

00:10:14: Dazu habe ich aus Pappkarton eine Fettschicht und eine Muskelmasse gebastelt, die sind verkleiner und vergrößerbar durchverscheben bzw.

00:10:22: ein- und ausklappen.

00:10:24: Je nach Verlauf des Gedichts werden sie bewegt.

00:10:27: Das müsst ihr euch jetzt vorstellen während ich das Gedicht vorlese.

00:10:31: Ein Mensch erschrickt!

00:10:33: Er wiegt zu viel.

00:10:35: Schlang zu werden ist sein Ziel.

00:10:38: Also ist er wie ein Spatz?

00:10:40: Bundepurzeln, Ratzefatz!

00:10:42: Was der Mensch jedoch nicht weiß, Muskeln schwindet still und leis.

00:10:48: Sein Körper spart das Fett wohlweislich – die Ätin findet er recht schreuselig.

00:10:55: Denn Fett braucht eher für Hungersnot zur Bewahrung vor dem Tod.

00:11:01: Er drosselt deshalb den Verbrauch, die Kalorienverbrennung auch.

00:11:06: Bald ist der Mensch vor Hunger

00:11:08: matt

00:11:10: ist sich endlich wieder satt.

00:11:13: Sofort nutzt dies sein Körper aus, denn dieser Plan schon klug voraus!

00:11:18: Er zieht die Fette aus der Nahrung und bunkert sie, Denn aus Erfahrung ahnt er den nächsten Hungerszeit Wenn's wieder auf der Waage schreit –

00:11:29: Hilfe

00:11:29: ich hab' zugenommen!

00:11:32: Erneut ist zur Diät gekommen.

00:11:35: Hinweg ihr Kilos all ihr Blöden Und wieder gehören Muskeln flöten.

00:11:42: Der Körper findet das nicht nett und spart wieder alles Fett!

00:11:47: An Beinen Hüften, Bauch und Po

00:11:50: schon

00:11:51: groß auch von Jojo.

00:11:53: So wächst die Fettschicht Stück um Stück.

00:11:56: Ha!

00:11:57: der Mensch jedoch entdeckt zum Glück wie er sich viel leichter tut lebe leichter schenkt ihm Mut.

00:12:04: Genial, normal zum Wunschgewicht.

00:12:07: Schluss mit Morz Diätgericht!

00:12:09: Zu Ende ist nun das Gedicht und da lasse ich dann die Muskelschicht wachsen und die Fettschrift schrumpft.

00:12:15: Ah super Beispiel – und der eine

00:12:18: Satz?

00:12:18: Dass der Körper Diäten scheuslich findet.

00:12:21: Ja, das müssen wir uns glaube ich alle merken.

00:12:24: Raus aus diesem Diät denken.

00:12:27: Es geht um ein Verständnis.

00:12:30: wie funktioniert abnehmen ohne Diät.

00:12:32: Darum geht es doch eigentlich.

00:12:35: Jetzt ist ja der Kurs ganzheitlich.

00:12:40: Wir sind nicht nur so ein Verdauungssystem auf zwei Beinen, wie stellst du die Ganzheitlichkeit in unseren Kursen dar?

00:12:49: Ja Beate, es gibt so viel Schönes im Leben das nichts mit Essen zu tun hat.

00:12:54: Wir können uns auch auf alternative Weise Gutes tun.

00:12:58: Wenn wir eine Ausstellung besuchen oder ein Hobby ausüben sind die Hände in der Regel dabei nicht mit Naschen beschäftigt.

00:13:04: Ganz praktisch lasse ich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer dafür einen Puzzle zusammen bauen.

00:13:10: Abschluss ist dieser Spruch darauf zu lesen Ich habe mich lieb Darum gönne ich mir was Feines.

00:13:17: und weil ich mich lieb habe, bleibt das etwas Kleines.

00:13:21: Damit ist eine kleine Nascherei gemeint!

00:13:25: Ja, das ein üben neuer leichter Gewohnheiten braucht eine gewisse Zeit und fällt den meisten Abnehmwilligen nicht so leicht.

00:13:33: Das verstehe ich sehr gut!

00:13:34: Und da mache ich gerne Mut mit einem sogenannten Geodenstein.

00:13:38: Den habe ich in einem Naturkundemuseum erworben.

00:13:41: dort wurden die grauen unscheinbaren Steine mit einem Spaltgerät in zwei Hälften geteilt.

00:13:47: Die Hälften halte ich im Kurs zusammen.

00:13:51: Auf das Leben übertragen heißt es, es fühlt sich mit untermüssam an aus der bequemen Hängematte der eingefahrenen Gewohnheiten auszusteigen ebenso unattraktiv wie das Äußere dieses Steins.

00:14:04: man hat keine Lust sich näher mit so etwas zu befassen aber es lohnt sich immer wieder.

00:14:10: den da warten Wohltaten und angenehme Überraschungen.

00:14:15: Ich öffne die Steinhälften und tatsächlich im Inneren Glitzerkristalle.

00:14:24: Lebe mit Leidenschaft, das ist im Kurs auch so ein Kristallglitzerthema!

00:14:29: Hier geht es darum, die Leidenschaft für das Essen weg... zu verlagern, zu lernen spannende kreative Lebensbereiche zu erobern und rauszukommen aus der Komfortzone den Mut aufzubringen etwas ganz Neues zu wagen.

00:14:49: Und hier kommen selbstgebastelte Konfetti-Kanonen ins Spiel.

00:14:53: da lassen wir buntisch Schnipsel fliegen weil wir uns mit unseren Begabungen mutig ausprobieren wollen.

00:15:01: Mutig ausprobieren?

00:15:03: Ja, für manche Kursinhalte brauche ich selber auch ein bisschen Mut.

00:15:07: Die Klappmaulpuppe Vienchen mit dem roten Hut erlebt einen Abnehmwunder über Nacht.

00:15:14: Sie fundert sich ganz schnell alles wieder drauf und dann lernt sie in einem lebeleichter Kurs sich genial normal zu ernähren.

00:15:23: Und da muss ich mich immer ein bisschen überwinden die Puppe zu bewegen und sprechen zu lassen.

00:15:27: aber meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer lieben das.

00:15:32: Ich glaube, dass sie das lieben.

00:15:34: Also man hört bei dir von Kilokort also bei dem hört mal vor mir gar nichts.

00:15:39: und dann hast du die Klappmauepuppefinchen mit dem roten Hut.

00:15:45: sehr toll und einprächsam.

00:15:49: Wenn wir schon bei deiner spontanen Kreativität sind, kannst du dich an deiner allererste kreative Idee jetzt in Bezug auf einen Lebeleichterkurs erinnern?

00:16:03: Ja.

00:16:04: Sehr gut!

00:16:05: Beate das war bei dir in der Ausbildung zum Lebe-Leichtercouch damals.

00:16:10: Ich sollte etwas zum Thema Liebe mit Maßstäben und Werten vorbereiten.

00:16:15: Ura ausgerechnet Das erschien mir echt komplex.

00:16:19: Abends im Hotelzimmer raterte mein Gehirn und dann sah ich es vor mir ein Vakuum, also eine schüsselartige Vertiefung.

00:16:29: die habe ich gleich mal auf einen Blatt gezeichnet das Symbol für einen inneren Hunger dessen Ursprung wir in dieser Kursstunde auf die Spur kommen wollen.

00:16:38: Nach alte Muster meinen wir dieses Vakum mit fetten süßen Sachen ausfüllen zu müssen.

00:16:45: Ich habe Süßigkeiten und Tortenstücke da reingemalt.

00:16:49: Ja, dann hab ich das Blatt gedreht so dass die Vertiefung beziehungsweise die Ausbuchtung nun zur Seite schaute.

00:16:57: Es ist nur der Bauch der gefüllt wurde aber Seele und Geist wollen ja ebenfalls ihre Adequatenarung haben.

00:17:05: Über das Gestalten unserer Lebensprioritäten sprechen wir in dieser Kursstunde.

00:17:10: ganz praktisch.

00:17:12: Ich sehe das Bild noch vor mir.

00:17:14: Das hast du dann auch an die Tafel gemalt in unserem Kursraum und diese Senke, die gefüllt war mit den Tortenstückchen und den Kuchen- und Süßigkeiten und auf einmal klappt es heraus wie ein Riesenbauch!

00:17:31: Und wir sehen, wie wir doch zu viel Aufmerksamkeit nur auf diesen einen Bereich Genuss gelegt haben.

00:17:41: Überfluss schon fast.

00:17:42: Und Seele und Geist, ja die gingen leer aus!

00:17:46: Sehr sehr praktisches Beispiel übrigens falls jemand zuhört und denkt ach ich würde eigentlich auch gerne Lebeleichterkurse geben.

00:17:56: wir haben im Dezember oder Ende November müsste jetzt gerade mal nachgucken wieder

00:18:01: eine Kursleiter

00:18:04: Ausbildung und du kannst dich gerne bewerben also schreib uns an Für eine Online-Ausbildung.

00:18:13: Diesmal ist es online, du warst vor dreizehn Jahren bei mir ganz praktisch in Würzburg, stimmt's Christine?

00:18:19: Oh ja das war ein super tolles Wochenende!

00:18:22: Ich weiß immer noch wie du ankannst Und zwar nicht vom Bamberg mit dem Fahrrad, aber du hattest deinen Fahrrad dabei.

00:18:28: Sportlich wie du bist und fuhrst dann vor unseren Kursraum sozusagen vor – mit einer geringelten Strumpfhose.

00:18:36: also ich sehe das immer noch!

00:18:37: Du warst ja auch da schon um die Fünfzig glaube ich?

00:18:41: Ja genau, genau!

00:18:44: So ein sportlicher und so lebens... Freudiger Typ, also dann war ich schon ganz gespannt auf dich und das hat nicht nachgelassen.

00:18:54: Aber komm!

00:18:55: Ich frag weiter... Du machst mich auch ein bisschen gespannt auf das Thema Leberattraktiv.

00:19:01: Gibt es da bei dir auch irgendetwas Handfestes für den Kurs?

00:19:07: Ja!

00:19:08: Immer.

00:19:09: Sogar jetzt hier was zum Mitmachen, aber zunächst bei der Attraktivität spielen die Ausstrahlung und Selbstbejahung eine deutliche Rolle und natürlich dürfen und sollen wir aus unserem einzigartigen äußeren Typ das Beste machen!

00:19:25: Und jetzt behaupt ich mal eine steile These unsere Körperhaltung strahlt nicht nur nach außen sondern sie beeinflusst auch unsere Stimmung.

00:19:33: wenn du dich mies fühlst dann geh aufrecht.

00:19:37: Das klingt ja, als müsste

00:19:40: man

00:19:41: ein bisschen räucheln.

00:19:43: Es scheint nur so!

00:19:44: Ich lad an dieser Stelle dich und alle einen die zuhören wie ich es im Kurs auch mache zu einem einfachen Experiment Wenn es dir gerade möglich ist zu stehen dann mach das jetzt.

00:19:56: Lass deine Schultern den Kopf und die Mundwinkel hängen Dann sage hörbar diesen Satz Mir geht's gut.

00:20:05: Jetzt richtet Dich auf Schultern zurück, Kopf gerade offener Gesichtsausdruck.

00:20:10: Dann sag hörbar diesen Satz Mir geht es schlecht.

00:20:15: Jetzt darfst du dich wieder setzen.

00:20:17: Wie hat sich das für dich angefühlt?

00:20:19: Vermutlich kam dir die Sätze nur schwer über die Lippen und Du hast dich widersprüchlich gefühlt.

00:20:26: Da bekommen wir eine Ahnung wie unsere Körperhaltung etwas mit unserem eigenen Befinden macht.

00:20:32: Sich bewusst gerade hinstellen kann erste Selbsthilfe sein.

00:20:36: Ja, ich habe das gerade selbst mitgemacht und es stimmt.

00:20:39: Das ist ein erstaunlicher Effekt!

00:20:44: Der Körper beeinflusst die Seele und umgekehrt.

00:20:46: und wenn's uns nicht gut geht, gerade hinstellen hochgucken und sofort haben wir wieder ein bisschen mehr Luft, ein bisschen über Sicht, ein wenig mehr Weitsicht.

00:20:58: ganz toll hast du noch ein paar weitere praktische Ideen für uns.

00:21:04: Ja, ein letztes Beispiel.

00:21:06: Wenn du einen Fünfkilonetz mit Kartoffeln hast dann steckt die doch mal in einen Rucksack und geht damit hin und her oder die Treppe rauf und runter... Und dann setzt den Rucksacks ab und fühlt die Erleichterung!

00:21:19: Meine Teilnehmerinnen und Teilnehmern genügt es schon wenn sie beim letzten Treffen so ein Netz nur anheben.

00:21:25: Wahnsinn wie schwer das ist!

00:21:27: Mit diesem Zusatzgewicht bin ich rumgelaufen und ich sogar noch mehr.

00:21:33: Ist das schön, dass wieder los zu sein!

00:21:35: So höre ich dann oft die Aussagen und ich freue mich wie Bolle mit meinen Teilnehmerinnen und Teilnehmern.

00:21:42: Ich meine wenn man vom Einkaufen kommt und man hat so einen Sechser-Pack, eins Komma fünf Liter Flaschen Wasser mitgebracht Das sind ja in diesem Verbund neun Kilo.

00:21:54: Die Neuen Kilo hochhebt, denkst du wow ist ganz schön schwer Du freust dich wenn du damit bis in deine Haustür reingekommen bist Hast du zwei solche Packen?

00:22:04: Rechts und links, dann trägst du achtzehn Kilo mit dir rum.

00:22:08: Achtzehn kilo!

00:22:09: Und jetzt gerade.

00:22:10: ich habe eben meinen einen Kurs beendet und eine Teilnehmerin hat gesagt Jetzt hat sie sechsechsundzwanzig Komma neun Kilo abgenommen natürlich in mehreren Kurzen aber die bleibt dabei.

00:22:22: Die meldet sich an bis sie ihr Wunschgewicht erreicht hat.

00:22:26: und stell dir vor das wären ja dreimal ein Sechserpack mit eins Komma fünf Liter Flaschen.

00:22:32: Also Wahnsinn!

00:22:34: Man denkt, damit komme ich doch gar nicht die Treppe hoch.

00:22:37: und die sind jetzt bei dieser Dame.

00:22:39: Ich sag mal vielleicht heißt sie Gisela Vielleicht auch Petra.

00:22:44: Weg finde ich einfach ganz toll.

00:22:47: Ja zum Schluss haben wir ja immer dass du entweder ein Tipp für Heißhunger bekannt gibst oder einen Ernährungsmythos entkräft ist, oder vielleicht hast du ein pfiffiges Rezept für uns.

00:22:59: Was wählst du, Christine?

00:23:02: Beate zunächst freue ich mich ganz mega für deine Teilnehmerin, dass sie schon so viel leichter geworden ist.

00:23:09: und ja... Ich wähle den Ernährungsythos, den ich hier entkräften möchte!

00:23:13: Das war früher der folgende Gemüse und Obst sind gesund und kalorienarm, also darf ich davon grenzenlos essen.

00:23:21: Davon bin ich manchmal fast geplatzt!

00:23:24: Inzwischen weiß ich es ist gesund von allem etwas und von nichts zu viel zu essen.

00:23:30: und dazu habe ich ein kurzes Gedicht für euch.

00:23:34: Wir alle essen gern mal süß doch Zufilzucker is echt

00:23:38: fies.

00:23:39: er macht soviel im Körper mies.

00:23:42: Stattdessen Obst ist so gesund und macht dich nicht wie Zucker rund.

00:23:47: Doch, wie viel Obst?

00:23:49: Vielleicht drei Pfund?

00:23:51: Liegt der Obstberg schwer im Magen, tust auch das du schwer vertragen und summiert sich mit den Tagen!

00:23:59: Zwei Handvoll Obst am Tag tun's auch.

00:24:02: Pflege dies als guten Brauch und freide ich über wenig Bauch

00:24:07: Freu dich über wenig, bauch deine Gedichte und wie du die betonst.

00:24:11: Also Christine gefällt mir so gut!

00:24:14: Und es ist so deutlich zu spüren jetzt durch das was wir hier so pingpong-mäßig hin und her geben dass lebe leichter nicht nur etwas mit abnehmen zu tun hat sondern es ist ganzheitlich uns verhilft dir zu einer guten Selbstfürsorge.

00:24:29: Wir haben ja auch Ich glaube, lebe leichter ist das einzige Programm in Deutschland was auch die spirituelle, die geistliche Komponente mitbetont.

00:24:40: Und jetzt im jetzigen Kurs habe ich mir so angewöhnt immer am Ende jeder Stunde einen geistlichen Mini-Impuls einzubauen.

00:24:49: In dieser Woche was David und Goliath mit dem Thema abnehmen zu tun hat ja kann ich hier nicht erläutern fehlt die Zeit.

00:24:58: aber irgendwie doch spannend, dass wir unsere Kurse so immer wieder auch neu mit Ideen bestücken.

00:25:05: Und jeder unserer Coaches hat zwar in jeder Programmwoche das gleiche Thema aber so eine Konfetti-Kanone gibt es glaube ich nur bei dir Christine.

00:25:15: Das kann sein!

00:25:15: Das ist echt toll!

00:25:17: Wann und wo finden deine Kurse statt?

00:25:20: Wie findet man überhaupt deine Kontaktdaten?

00:25:24: Ja, zunächst einmal auf der Website von Lebeleichter die www.lebeminuslechter.com und meine Homepage findest du auf www.lebeleichterminusbanda.jimdofree.com.

00:25:41: Und wann beginnen deine Kurse?

00:25:43: Ach!

00:25:44: Ja, und zwar online per Zoom mitten durch die Weihnachtszeit.

00:25:48: Start Mittwoch, Mittwochs, November vormittags neun Uhr dreißig bis zehn Uhr dreizig.

00:25:54: Und dann im neuen Jahr ab Freitagabend acht der Januar ebenfalls per Zoom.

00:26:00: Der Booster vor dem Wochenende!

00:26:03: Mega!

00:26:04: So vielen Dank für deine Zeit, für deine Inspiration liebe Christine.

00:26:09: Ich habe ja schon öfters Sport mit Christine gemacht weil du immer wieder mal im Club also in unserem Leben leichter Club eine Open House Veranstaltung anbietest in der Clubmitglieder via Zoom einfach ohne was zu zahlen teilnehmen können.

00:26:24: das macht so Spaß.

00:26:25: Weil braucht man nur ein Handtuch dafür, weil nur einen Stuhl und wir zum Tournst du eine Stunde mit uns?

00:26:33: Das ist echt schön.

00:26:34: Vielen Dank dafür, Christine!

00:26:37: Und deine Webseite, muss ich sagen, ist auch so ne Motivationsfundgrube einfach weil du so ein bisschen... Du hast einen Ansatz der mich jedes Mal so n' bisschen inspiriert.

00:26:51: für mich selber.

00:26:52: Ja dir lieber Zuhörer danken wir fürs Zuhören Hoffen, dass du diesen Kanal immer wieder hörst.

00:27:01: Vielleicht sogar abonniert hast!

00:27:03: So gibt den Tipp lebe leichter.

00:27:05: Also Kurse, Website, Newsletter – gib den Kurs weiter Club und hör doch auch gerne mal in einen unserer über zweihundert Folgen von Body Spirit Soul rein.

00:27:20: Auch da fließt immer diese Ganzheitlichkeit rein und schwingt mit.

00:27:24: Und nun wünschen wir dir eine gute Woche, weil dein Leben leicht sein darf.

00:27:31: Deine beate Nordstrand

00:27:35: und...