Abnehmspritze: Wundermittel oder Risiko?

00:00:20: Ja, hallo.

00:00:20: herzlich willkommen bei Liebe Leichter.

00:00:22: Deinem Podcast für ein leichtes Leben!

00:00:25: Schön dass du heute hier wieder mit dabei bist – vielleicht kennst Du liebe Leichtern schon?

00:00:30: Vielleicht hörst Du heute auch zum ersten Mal hier

00:00:33: rein?!

00:00:34: Dann möchte ich Dir ganz kurz erklären wer wir eigentlich sind und was wir machen.

00:00:42: vor ziemlich genau zwanzig Jahren ein gemeinsames Buch geschrieben.

00:00:46: Lebe leichter, umschalten aufs Wohlfüllprogramm Ernährung Bewegung Schönheit.

00:00:51: Im Oktober zwei tausend sechs kam das raus und wir waren auf der Frankfurter Buchmesse eingeladen.

00:00:58: Wir saßen da abends zusammen mit unserem Verlagsleiter und dem Vertriebsleiter Und haben überlegt wie cool wäre es ein eigenes Programm herauszubringen.

00:01:09: Ja Beate hatte damals in ihrer Gemeinde schon mit den Dreimalzeiten und den Pausen dazwischen eine Gruppe von Frauen angeleitet, die richtig gut abgenommen haben.

00:01:20: Und diese Idee haben wir dann vor sechzehn Jahren aufgegriffen und daraus das Lebeleichter-Konzept entwickelt – also drei Mahlzeiten, drei Teller, drei Pausens, die Maxis, die Mini's, die Bewegung des Trinken, die Zwölflexion.

00:01:39: Und wenn ich heute zurückschaue, dann finde ich das schon ziemlich krass was daraus alles entstanden ist.

00:01:47: Unzählige Menschen haben mit Liebeleichter abgenommen Aber eben auch vor allen Dingen gelernt den innerlichen Ballast loszuwerden, denn genau dafür steht eben Liebe Leichter.

00:01:58: Ja und was uns von Anfang an wichtig war wir wollten ein Programm entwickeln mit dem Menschen abnehmen können ohne ständig Kalorienzählenpunkte berechnen oder irgendwelche Lebensmittel verbieten zu müssen – ein Programm das sich gut in den Alltag integrieren lässt einfach auch um mehr geht als um die Zahl auf der Waage, denn ich glaube das wissen wir alle.

00:02:24: Abnehmen beginnt im Kopf und unsere Gewohnheiten spielen eine große Rolle unserer Gedanken unsere Gefühle Manchmal auch die Frage, warum essen wir eigentlich?

00:02:35: Obwohl wir gar kein Hunger haben.

00:02:37: Genau da setzt eben Lebe leichter an und wir haben inzwischen über einhundert ausgebildete lebeleichter Coaches, die Menschen auf ihrem Weg zu einem leichteren Leben begleiten Und ich finde es immer wieder spannend, was für unterschiedliche Menschen das sind.

00:02:55: Ja mit ganz unterschiedlichen Berufen, Erfahrungen, Geschichten, Hintergründen aber eben auch Herausforderungen und deshalb haben wir uns auch für unseren Podcast überlegt dass wir euch hier immer auch einige unserer Coaches vorstellen möchten weil auch sie ja so unterschiedlich sind.

00:03:15: Wir laden Sie ein sprechen mit Ihnen über Ihre persönlichen Erfahrungen und nehmen uns jedes Mal ein ganz besonderes Thema vor.

00:03:24: Und heute haben wir uns ein Thema ausgesucht, über das gerade wirklich viel gesprochen wird – nämlich die Abnehmenspritze!

00:03:33: Und vielleicht hast du schon davon gehört, Osempic, Vigowi, Monjaro ist gerade in aller Munde und manche Menschen berichten von unglaublichen Erfolgen.

00:03:44: Andere sind wieder skeptisch und wieder andere fragen sich vielleicht wäre das vielleicht auch was für mich?

00:03:50: Und ich finde es ist ein Thema bei dem es nicht einfach lohnt, auch einmal genauer hinzuschauen.

00:03:56: ja!

00:03:57: Was passiert eigentlich im Körper?

00:03:59: Wie funktioniert so eine Spritze oder so ein Medikament?

00:04:03: Welche Vorteile hat sie, welche Nebenwirkungen gibt es und was passiert wenn man sie irgendwann wieder absetzt.

00:04:10: Und vor allen Dingen interessiert uns natürlich auch die Frage, welche Rolle spielt dabei eigentlich unsere Ernährung?

00:04:16: Braucht das denn überhaupt noch eine Ernährungsumstellung, wenn man das eigentlich mit einer Spritzen hinbekommen könnte?

00:04:25: Dazu habe ich mir heute leichte Coach Sinati eingeladen.

00:04:29: Ja, Sina ist liebeleichter Code und von Beruf die Aidassistentin.

00:04:33: sie bringt also schon von ihrer Ausbildung her einiges an Fachwissen mit.

00:04:38: Liebe Sina wie schön dass du heute dabei bist.

00:04:41: herzlich willkommen!

00:04:43: Hallo, liebe Heike.

00:04:44: Vielen Dank für die Einladung und schön dass ich heute hier sein darf!

00:04:47: Ja, ich freue mich, liebe Sina wir haben bei uns im Podcast ja diese kleine Tradition das sich unsere Gäste am Anfang immer mit ungefähr hundert und eigentlich mit ziemlich genauer hundert Worten vorstellen und jetzt bin ich gespannt was du von dir erzählst.

00:05:03: Ich bin Sina Tietze, vierzig Jahre alt.

00:05:06: Ehefrau, Mama von drei Kindern, läubige Christin und wohne in Höhlenhorst bei Bielefeld.

00:05:11: Ich mag Bewegung an der frischen Luft, Familienzeit, gute Gespräche mit Freunden und Bekannten aber auch Ruhe!

00:05:17: Ich liebe Ordnung, Struktur, Gartenarbeit, Urlaub- und Kaffee auf unserer Dachterrasse.

00:05:22: Ich bin ehrenamtlich engagiert zum Beispiel im Musikbereich meiner Gemeinde oder bei der Betreuung unserer Babyklappe.

00:05:28: von Beruf bin ich die Ad-Assistentin und hatte selbst mit meinem Gewicht zu kämpfen.

00:05:32: Mit dem Beleichter habe ich dreißig Kilo abgenommen, freue mich als Coach zukünftig anderer in ein leichteres und zufriedeneres Leben zu

00:05:39: begleiten.".

00:05:40: Wow, Sina!

00:05:43: Dreißig kilo – das ist echt eine ganze Menge?

00:05:46: Ich weiß noch einen Kurs hast du auch bei mir gemacht.

00:05:50: Weißt du noch wann das war?

00:05:51: Das war Anfang dieses Jahres tatsächlich, ab Januar.

00:05:54: Ab Januar hast du bei mir.

00:05:56: Ich

00:05:56: bin auch sehr

00:05:57: nervös.

00:05:58: Wahnsinn!

00:05:59: Jetzt muss ich natürlich mal nachfragen... Du bist ja Diätassistentin also hast dich schon beruflich sehr intensiv mit Ernährung beschäftigt.

00:06:09: was war denn bei Liebe Leichter für dich anders beziehungsweise?

00:06:12: Was hat dir denn geholfen diese dreißig Kilo abzunehmen?

00:06:16: Das Wissen allein über Ernährung reicht leider nicht aus, wenn man es in bestimmten stressigen Situationen nicht schafft anzuwenden.

00:06:22: Ich hatte immer mal Gewichtsprobleme das war aber alles im Rahmen und habe dann fünfzwanzig Kilo in circa vier Jahren zugenommen.

00:06:29: Im Nachhinein kann ich sagen dass das mit meinem stressigen Alltag und den damit verbundenen emotionalen Herausforderungen zu tun hatte Und mit Liebe leichte hat sich dann ein Konzept an der Hand, dass ich trotz meines vollen Alltags super integrieren konnte und zusätzlich hab ich in den einzelnen Kurstunden Stück wieder besser auf mich zu achten.

00:06:48: Ich habe herausgefunden, dass ich ein totaler Emotionsesser bin und habe gelernt neue bessere Gewohnheiten einzüben und schlechte Gewohnheit in Schritt für Schritt zu

00:06:56: verabschieden.".

00:06:57: Super, sehr cool.

00:07:00: Also sehr spannend vor allen Dingen denn gerade bei uns geht ja oft darum dass wir schon oder bei vielen unserer Teilnehmer auch dann geht es darum die wissen eigentlich ziemlich viel schon was gesunde Ernährung ist aber eben dieses Wissen dann auch dauerhaft im Alltag umzusetzen.

00:07:15: das ist manchmal eine ganz andere Geschichte und damit sind wir eigentlich auch schon heute mitten im Thema Sina, die Abnehmenspritze ist ja inzwischen in aller Munde.

00:07:24: Ich habe manchmal das Gefühl dass man kaum noch über das Abnehmen sprechen kann ohne dass irgendwann dieses Thema auftaucht.

00:07:31: Und ganz ehrlich, wenn man hört dass Menschen damit fünfzehn oder sogar zwanzig Prozent ihres Körpergewichts verlieren.

00:07:38: Dann klingt das natürlich erstmal verlockend und es gibt ja mittlerweile seit Sommer auch schon als Medikament.

00:07:46: aber vielleicht fangen wir mal von vorne an was ist denn die Abnehmenspritze?

00:07:50: Und woher kommt sie?

00:07:53: Also die Medikamente wurden ursprünglich zur Behandlung von Typ II Diabetes entwickelt und dabei hat man festgestellt, dass Menschen unter der Behandlungen häufig auch Gewicht verlieren.

00:08:02: Und inzwischen gibt es Medikamente, die ausdrücklich zur Be Handlung von Audipositas zugelassen sind.

00:08:08: Dabei gibt's zwei wichtige Wirkstoffe und das sind Semaglutit im Tierzipatid.

00:08:12: Semagrutit ist beispielsweise in Viggovi enthalten und Tierzipati im Monjaro.

00:08:17: Und inzwischen gibt es immer Glutit zur Gewichtsverhandlung auch als Tablette, der sogenannten Abnehmpel.

00:08:23: Genau!

00:08:24: Das heißt also ursprünglich ging es darum den Blutzucker bei Diabetes zu regulieren und dann hat man festgestellt die Menschen können abnehmen.

00:08:32: jetzt würde mich mal interessieren warum ist das eigentlich so?

00:08:35: Also was macht dieses Medikament denn im Körper?

00:08:38: dass man abnimmt oder eben auch dass man plötzlich weniger Hunger

00:08:42: hat?

00:08:43: Sehen wir an Glutitarm, die Wirkung eines körpereigenen Därmhormons nach.

00:08:47: Das sogenannte GLP-I und dieses Hormon beeinflusst unter anderem die Insolinausschüttung, die Magenentlehrung und das Ettegungsgefühl.

00:08:55: Und Tizipatid wirkt zusätzlich über einen weiteren Hormorezeptor den GIP Rezeptor.

00:09:02: Dadurch haben viele Menschen weniger Hunger, fühlen sich schneller satt und essen insgesamt einfach weniger.

00:09:08: Und Tierzippatid wirbt zusätzlich im Fettstoffwechsel und beeinflusst auch wie Fett im Gewebe gespeichert wird.

00:09:15: Ach krass ne?

00:09:16: Das ist krass!

00:09:16: Wie das in dem Körper funktioniert.

00:09:19: also Wir haben im Darmhormone die unserem Gehirn signalisieren dass wir satt sind und jetzt verstärkt dieses Medikament die Wirkung.

00:09:31: Ich habe jetzt oder wir haben ja in dem oder ganz oft hört man in diesem Zusammenhang öfter auch den Begriff Food Noise, also dass manche Menschen wirklich den ganzen Tag ans Essen denken.

00:09:43: Das kennen ja viele unserer leichte Teilnehmer auch.

00:09:46: Kannst du mal erklären was verändert sich dadurch die Spritze?

00:09:51: Also Food Noise beschreibt ja, dieses ständige Gedankenkreisen ums Essen.

00:09:54: Was esse ich als nächstes?

00:09:56: Was könnte ich noch essen?

00:09:57: Habe ich noch was Süßes im Schrank?

00:09:59: und viele Menschen berichten eben dass diese Gedanken während der Behandlung mit der Abnimmspritze oder auch mit dem Medikament deutlich weniger werden.

00:10:13: Das stelle ich mir schon als unglaubliche Erleichterung vor.

00:10:17: Gerade wenn man sein Leben lang mit dem Gewicht kämpft und das Gefühl hat, dass sich ständig alles ums Essen dreht... Und ich glaube, das ist auch etwas was Außenstehende manchmal vielleicht gar nicht so nachvollziehen können.

00:10:30: Also diejenigen, die mit diesem Thema nichts zu tun haben ja wie anstrengend es sein kann wenn das Essen gedanklich einfach so viel Raum einnimmt weil man ständig ans Essen denkt.

00:10:41: Okay und jetzt muss ich natürlich fragen, wenn die Spritze so gut wirkt warum nimmt sie dann nicht eigentlich jeder der abnehmen möchte?

00:10:47: Das wäre doch DIE Lösung schlechthin!

00:10:50: Die Medikamente sind für bestimmte Patientengruppen zugelassen, bei Erwachsenen in der Regel ab einem BMI von dreißig oder ein BMI vom siebenzwanzig.

00:10:59: Wenn zusätzlich gewichtsbedingte gesundheitliche Probleme vorliegen und es handelt sich um verschreibungspflichtige Medikamente und ob eine Behandlung sinnvoll ist muss ärztlich entschieden werden.

00:11:09: Okay also man muss auf jeden Fall zum Arzt gehen.

00:11:13: wir sprechen hierher tatsächlich über eine medizinische Behandlungen von Übergewicht bzw Adipositas und nicht einfach von der Möglichkeit mal eben schnell fünf Kilo für den nächsten Urlaub abzunehmen.

00:11:25: Ich finde, das ist eben auch schon ein wichtiger Unterschied denn Adipositas ist ja eine oder bei vielen ja auch eine chronische Erkrankung Und für manche Menschen kann so eine medikamentöse Unterstützung bestimmt auch eine große Hilfe sein.

00:11:40: Aber wie bei jedem Medikament gibt es natürlich auch Nebenwirkungen.

00:11:44: Sina, was sind denn die häufigsten Nebenwirkungen?

00:11:47: und ja?

00:11:48: Was kann während einer Behandlung auftreten?

00:11:52: Ja besonders häufig sind Beschwerden im magende Armbereich.

00:11:55: dazu gehören Übelkeit Erbrechen Durchfall Verstockung Bauchschmerzen.

00:12:00: Manche Menschen haben auch Schwindel, ein starkes Völlegefühl.

00:12:03: Leiden unter Sodbrennen oder fühlen sich müde und diese Beschwerden treten häufig am Anfang der Behandlung oder nach einer Dosiserhöhung auf.

00:12:10: Außerdem können auch andere Nebenwirkungen wie Geilensteine oder Haarausfall auftreten.

00:12:16: Und es gibt auch noch seltenere aber ernst zu nehmende Risiken die ärztlich besprochen

00:12:22: werden müssen.

00:12:23: Die Langzeitstudien gibt's eben auch nicht.

00:12:26: Das finde ich auch problematisch ... Also so ganz einfach, wie es manchmal dargestellt wird ist das dann eben doch nicht.

00:12:34: Und ja kann mir vorstellen Übelkeit am Morgen dass das auch unangenehm ist oder eben auch wenn man ständig das Gefühl hat der Magen noch voll ist macht Essen irgendwann keine Freude mehr und das solls ja eigentlich auch jetzt würde mich interessieren sind das Nebenwirkungen die normalerweise irgendwann wieder verschwinden?

00:12:55: Oder bleiben die während der ganzen Behandlung?

00:12:59: Also dass das individuell ganz unterschiedlich, denn jeder Mensch reagiert

00:13:02: anders.

00:13:03: Beobachtet werden.

00:13:04: die Beschwerden vor allem zu Beginn und bei einer Dosiserhöhung

00:13:07: können

00:13:07: aber auch länger anhalten oder dauerhaft auftreten.

00:13:10: Es gibt aber auch Menschen, die kaum Nebenwirkungen

00:13:12: haben.

00:13:14: Ja und deswegen gehört so eine Behandlung auf jeden Fall in ärztliche Hände.

00:13:21: Eine Sache frage ich mich Die Menschen essen ja durch die Spritze teilweise deutlich weniger.

00:13:27: Wenn ich jetzt viel weniger Hunger habe und entsprechend dann natürlich auch viel weniger esse, logisch, dann nehme ich ab.

00:13:34: Dann entsteht dieses Energiedefizit.

00:13:36: aber mein Körper braucht ja trotzdem eine gewisse Menge an Eiweiß-, Vitamin-, Mineralstoffen- und anderen Nährstoffe.

00:13:44: was muss man denn bei der Ernährung beachten wenn man die Abnehmenspritze nimmt?

00:13:50: Gerade dann ist es besonders wichtig auf eine gute Nährstoffversorgung zu achten, weil wenn die Nahrungsmenge kleiner wird muss die Ernährung entsprechend ausgewogen sein.

00:13:59: Besonders wichtig ist eine ausreichende Eiweißversorgungen denn beim Abnehmen verlieren wir häufig neben Fettmasse auch Muskelmasse.

00:14:05: Das spielt auch Bewegung und insbesondere Krafttraining eine sehr wichtige Rolle.

00:14:09: Ja

00:14:09: genau das ist natürlich etwas was natürlich auf der einen Seite beim Abnehmen wichtig ist aber eben auch beim Gewicht halten.

00:14:17: Ja, jetzt gibt es noch einen Punkt über den wir sprechen müssen und zwar das sind die Kosten.

00:14:23: Weil auf der einen Seite ist das Medikament ja verschreibungspflichtig aber ich glaube in gewissen Fällen muss es eben auch selbst bezahlt werden und soweit ich weiß ist das Ganze ziemlich teuer.

00:14:34: Sag mal mit welchen Kosten muss man denn ungefähr rechnen?

00:14:39: Das hängt vom Medikament und von der Dosierung ab.

00:14:41: Man muss mit mehreren Hundert Euro im Monat, muss man schon rechnen.

00:14:46: Wenn die Medikamente ausschließlich zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden, dann werden sie von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland grundsätzlich nicht übernommen.

00:14:54: Bei einer Behandlung von Typ II Diabetes sieht die Situation anders aus wenn das jeweilige Medikament dafür zugelassen ist und die Voraussetzung für eine Kassenverordnung erfüllt sind also andere Therapieansätze ausgeschöpft oder nicht infrage kommen.

00:15:09: Okay, das heißt man versucht erstmal alles andere um den Diabetes in den Griff zu bekommen.

00:15:15: Bestimmt auch weil die Medikamente so teuer sind und erst wenn alles anderen nicht funktioniert dann kann man das auf Rezept bekommen.

00:15:25: Puh, wenn man das mal auf so ein Jahr hochrechnet dann kommt schon eine ordentliche Summe zusammen.

00:15:29: Das kann sie natürlich auch nicht jeder leisten.

00:15:31: und dann stellt sich für mich gleich die nächste Frage wie lange muss man denn dieses Medikament nehmen?

00:15:38: Also ich kann mir vorstellen dass viele sagen euch nehme jetzt die Spritze ein halbes Jahr oder ein Jahr dann verliere ich mein Gewicht und danach ist alles gut.

00:15:46: aber sag mal funktioniert es tatsächlich so?

00:15:48: was denkst du?

00:15:50: Also Adipositas ist eine chronische Erkrankung, deshalb kann auch eine längerfristige medikamentöse Behandlung sinnvoll sein.

00:15:57: Studien zeigen das nach dem Absetzen häufig wieder Gewicht zugenommen wird die Appetit regnet in der Wirkung des Medikaments fällt weg und Hunger und Appetite können wieder zunehmen.

00:16:07: wie eine Behandelung beendet oder weitergeführt wird sollte deshalb gemeinsam mit den behandelnden Arzt entschieden werden.

00:16:15: Also wenn ich mit der Spritze abnehme, aber an meinen bisherigen Gewohnheiten überhaupt nichts verändere.

00:16:20: Dann stehe ich möglicherweise irgendwann wieder vor denselben Herausforderungen wie vorher.

00:16:26: und da würde mich jetzt einfach interessieren welche Rolle spielt denn die Ernährungsumstellung während der Therapie kann nicht die Zeit überhaupt nutzen, um neue Gewohnheiten zu entwickeln.

00:16:37: Also macht das Sinn es vielleicht auch parallel laufen zu lassen?

00:16:40: Ich sage jetzt mal ein Beispiel.

00:16:42: Jemand hat stark Adipositas und hat viel schon versucht.

00:16:46: ist irgendwo an einem Punkt wo man sagt Mensch nee ich mache das jetzt mal mit dieser Spritze oder ich mach jetzt mal den Tabletten.

00:16:53: wie sinnvoll kann das sein dann zum Beispiel eben auch gleichzeitig einen Beleichterkurs zu besuchen oder sich beraten zu lassen?

00:17:02: Ja, das ist sehr sinnvoll auf jeden Fall.

00:17:05: Die Medikamente sind als Ergänzung zu einer angepassten Ernährung und mehr körperlicher Aktivität vorgesehen.

00:17:11: Und ich finde es besonders wichtig dass Menschen während der Zeit lernen ausgewogen zu essen ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

00:17:19: und genau da kann Lebeleichter eine super gute Unterstützung

00:17:22: sein.

00:17:23: Genau darum geht's eben auch bei uns.

00:17:25: Das ist der große Unterschied.

00:17:27: wir schauen uns nicht nur an was und wie viel auf einem Teller liegt sondern uns auch damit, warum wir essen.

00:17:34: Es sich gerade weil ich Hunger habe oder weil ich müde bin, weil ich gestresst bin traurig oder einfach nur gelangweilt.

00:17:39: und ich finde das sind Fragen die man sich unabhängig davon stellen kann ob man mit- oder ohne medikamentöse Unterstützung jetzt abnimmt.

00:17:49: Sina du hast ja selbst mit Liebeleichter dreißig Kilo abgenommen.

00:17:52: was würdest du denn sagen?

00:17:55: Welche Gewohnheiten haben sich bei dir denn dadurch am meisten verändert?

00:17:59: Zum einen auf jeden Fall die Gewohnheit nicht überall, wo Essen verfügbar ist und mir angeboten wird zuzugreifen.

00:18:04: Es muss zum Beispiel kein Popcorn im Kino sein, es müssen keine riesigen Portionen am Buffet oder Nachtisch sein.

00:18:10: Ich habe da wirklich gelernt Stück für Stück gut für mich zu sorgen und auch nein sagen zu können wenn ich gerade gar nichts essen möchte Und ich hab gelernt meinen Fokus vom Essen wegzulenken und ihn stattdessen auf die vielen anderen wirklich schön Dinge des Lebens zu richten Denn wenn das unserer Seele gut geht verlangt sie weniger nach Nervennahrung.

00:18:29: Und das ist auch der Schöne an unserem Programm, wirklich diesen Fokus vom Essen wegzulenken.

00:18:34: Du hast es so schön gesagt auf die wirklich schönen Dinge des Lebens und manche... Menschen haben nicht so viele schöne Dinge des Lebens.

00:18:44: Und ich glaube, das ist echt ein Punkt wo wir bei Liebeleichter immer wieder ansetzen zu sagen hey komm lass doch mal herausfinden was sind denn die anderen schönen Dinge des lebens?

00:18:53: ja und wir möchten dass menschen einen weg finden den sie auch langfristig gehen können dass sie lernen gut für sich zu sorgen ihren körper wahrzunehmen und sich gute gesunde gewohnheiten anzueignen Und da gehört auch die Freude am Essen dazu.

00:19:08: Essen ist ja mehr als einfach nur Nährstoffaufnahmen und so, ich würde gerne jetzt aber eine Sache noch mal ansprechen.

00:19:16: Unser Körper produziert ja selbst diese Darmhormone, also die unser Sättigungsgefühl beeinflussen.

00:19:23: Jetzt frage ich mich natürlich können wir denn mit unserer ganz normalen Ernährung dafür sorgen dass wir besser satt werden?

00:19:34: Ja, unsere Ernährung beeinflusst die natürlichen Sättigungsmechanismen.

00:19:38: Besonders hilfreich sind ballerstoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen oder allgemein Vollkornprodukte aber auch Hülsenfrüchte und Gemüse sind da ganz besonders wichtig.

00:19:49: Auch Eiweiß spielt eine große und wichtige Rolle weil Eiweissreiche Mahlzeiten gut sättigen können.

00:19:54: Da ist unter anderem die Ausschätzung von Sättigungshermonen auch fördert Also das Eiweis und Hülsenfrüchte wie Linsenbohnen und Erbsen sondern interessant, weil sie sowohl Ballaststoffe als auch pflanzliches Eiweiß liefern.

00:20:08: Also Ballaststoffe sind ein echter Game-Changer in unserer Ernährung Und für unsere Gesundheit.

00:20:14: Ich habe ja letztens da selbst eine Podcastfolge drüber gemacht, ich liebe dieses Thema und auch gerade das Thema Hülsenfrüchte.

00:20:21: Ich hab jetzt wieder ein Humusrezept veröffentlicht weil einfach diese Kopie so toll finde.

00:20:30: Das sind gesunde Kohlenhydrate drin Ballaststoffe drin und gutes Eiweiß mit drin.

00:20:36: Ja, aber vielleicht kannst du das nochmal jetzt doch auch noch mal wieder ein bisschen genauer erklären.

00:20:41: Warum machen uns Ballaststoffe eigentlich so gut satt?

00:20:44: Ballaststoffen können das Volumen der Nahrung erhöhen und teilweise Wasser binden.

00:20:49: Manche verlangsamen die Verdauungen und tragen zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl bei.

00:20:54: Letztlich reduzieren Ballaststoppe dem Blutzuckeranstieg und somit die Insulin-Ausschüttung und dadurch erreicht man eine längere Sättigung.

00:21:02: Ja, außerdem können bestimmte Ballaststoffe von Darm-Bakterien abgebaut werden.

00:21:05: Da wir entstehen Stoffwechselprodukte die wiederum die Regulation von Darmhormon beeinflussen können.

00:21:11: Wow!

00:21:12: Also wir können schon alleine durch unsere Lebensmittelauswahl auch ohne Spritze einiges dafür tun dass wir gut satt werden.

00:21:19: das finde ich ist einfach eine gute Nachricht so nicht unbedingt Medikamente nehmen muss.

00:21:24: was hast du noch für Tipps?

00:21:27: Ja, zum Beispiel fermentierte Lebensmitteln wie Joghurt, Käfir, Sauerkraut können Teil einer abwechslungsreichen darmfreundlichen Ernährung sein.

00:21:34: Ein gutes Mikrobion im Darm ist wichtig für die Produktion von Darmenhormonen.

00:21:40: Beeren liefern Ballerstoffe und verschiedene Pflanzenstoffe, wie z.B.

00:21:43: die Polyphenole, die nachweislich die Ausschüttung von Darmonen erhöhen.

00:21:49: Ja,

00:21:49: auch bitterschmeckende Gemüse wie Chico-Reradicio oder Rucola können in Speiseplan bereichern.

00:21:54: Da diese enthaltenen Bitterstoffe Appetitzügeln wirken.

00:21:58: also da bekommt man vielleicht nicht ganz so schnell und ganz zu viel Hunger.

00:22:02: allerdings ist die wissenschaftliche Datenlage unterschiedlich.

00:22:05: Man kann nicht davon ausgehen dass diese Lebensmittel eine mit den Medikamenten vergleichbare Appetite im Bewirkung

00:22:10: haben.

00:22:12: Das heißt, das ist schon ein Unterschied.

00:22:15: Man liest ja manchmal solche Überschriften jetzt.

00:22:18: Gerade gestern habe ich da ein bisschen recherchiert, weil ich meinem Mann von dem Thema erzählt habe über das wir heute sprechen und er war ganz interessiert und wir haben dann so ein bisschen mal im Internet geforscht und er hat gesagt, guck mal hier!

00:22:32: Da steht ein Nahrungsergänzungsmittel drauf, da ist das Hormon GLP-I und es fand ich echt interessant, weil Also, man liest das.

00:22:44: Dieses Lebensmittel oder dieses Nahrungsergänzungsmittel wirkt genau wie die Abnehmensspritze eben und dann steht dieses Hormon da drauf ist frei verkäuflich aber hat eben überhaupt nicht dieselbe Wirkung.

00:22:56: Ich finde, da muss man auch echt ein bisschen aufpassen.

00:22:58: Da wird natürlich jetzt auch echt viel Geld mitgemacht Und genau.

00:23:03: Ja, Sina wir haben jetzt wirklich eine ganze Menge über die Abnehmenspritze gesprochen ja über die Wirkung, die Nebenwirkung und die Kosten und darüber warum eine ausgewogene Ernährung trotzdem so wichtig ist Würde mich zum Schluss von diesem Thema einfach noch deine persönliche Einschätzung interessieren.

00:23:21: Du bist ja Diätassistentin und du hast selbst eine längere Abnehmengeschichte hinter dir, und du bist inzwischen auch lebeleichter Coach!

00:23:31: Wie stehst DU persönlich denn zur Abnimmspritze?

00:23:35: Also die Abnehmenspritze sowie die abnehmen Pillen sind verschreibungspflichtige Medikamente und nur der behandelnde Arzt kann zusammen mit den Patienten entscheiden, ob es im Einzelfall eine sinnvolle Unterstützung ist.

00:23:46: Man sollte sich auf jeden Fall über die starken Nebenwirkungen informieren und abwägen.

00:23:50: Und wichtig ist auch nochmal mir zu sagen dass immer begleitend einer Ernährungsumstellung und eine Erhöhung der Bewegung insbesondere das Muskeltraining notwendig sind Weil durch die Abnimmspritze wird nämlich nicht nur das Körperfett reduziert, sondern es werden auch Muskeln abgebaut.

00:24:05: Wenn die Gewichtsabnahme zu schnell verläuft und da kann man dann mit Krafttraining entgegenwirken.

00:24:10: Und wie du schon erwähnt hast ist Adipositas eine chronische Erkrankung und viele Menschen haben echt schon einen großen Leidensweg hinter sich.

00:24:16: Da kann sicherlich die Abnahmspritze Teil einer möglichen Therapie sein.

00:24:22: Und was würdest du jemand sagen der jetzt gerade überlegt ob er sich diese Spritze verschreiben lassen soll?

00:24:28: Da will ich auf jeden Fall immer raten, das Gespräch mit dem Arzt zu suchen und sich auch über alternative Möglichkeiten einer Gewichtsreduktion zu informieren.

00:24:36: Wichtig ist, dass man allgemein nicht so lange wartet bis man sich Hilfe holt.

00:24:39: viele warten zu lange und das Gewicht wird höher und höher und die gesundheitlichen Probleme mehr.

00:24:44: Und ja Ich kann von mir sagen, dass es für mich auch schwierig war mir Hilfe zu suchen Und ich möchte da wirklich mut machen nichts zu lange zu warten und frühzeitig

00:24:52: Hilfe zu holen.

00:24:52: Ja, ich glaube Das ist ein guter und schöner Gedanke zum Abschluss unseres heutigen Themas, nicht die Augen verschließen auch vor der Zahl auf der Waage oder eben vor diesem Übergewicht.

00:25:04: Und ich finde jeder Mensch hat so seine eigene Geschichte und es hat meistens auch immer eine Ursache warum man auch so viel zugenommen hat.

00:25:12: und gerade beim Gewicht spielen einfach viele unterschiedliche Faktoren eine Rolle.

00:25:16: Du hast selber erzählt dass du fünfundzwanzig Kilo zugenomen hast weil du zu viel Stress hattest.

00:25:21: Jeder seinen eigenen Weg, den er damit auch gegangen ist.

00:25:27: Seine ganz eigene Geschichte.

00:25:28: und mir ist super wichtig dass wir da auch respektvoll miteinander umgehen denn ja eben niemand weiß welchen weg ein anderer Mensch schon hinter sich hat.

00:25:38: und wenn eine medizinische Behandlung sinnvoll ist und jemanden hilft dann darf das auch so sein.

00:25:44: und gleichzeitig Wünsche ich mir natürlich, also bei all den neuen Möglichkeiten die es jetzt auch gibt, eins nicht aus den Augen zu verlieren.

00:25:52: Unser Körper braucht unabhängig von den Medikamenten immer eine gute Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und ein liebevolles und achtsames Umgang mit uns selbst.

00:26:09: Mitlebeleichter einfach auch unterstützen.

00:26:11: Da möchten wir einfach an der Seite unserer Teilnehmer sein, dass sie das alles umsetzen können.

00:26:17: Ja, liebe Sina!

00:26:18: Jetzt sind wir fast am Ende unseres Gesprächs angekommen.

00:26:21: Vielen Dank für diese sehr ausführliche und verständliche Erklärung auch zu diesem Medikament.

00:26:28: Und unsere Coaches dürfen sich zum Schluss immer eine von drei Möglichkeiten noch aussuchen.

00:26:33: also entweder du räumst jetzt mit einem Ernährungsmythos auf der sich wirklich hartnäckig hält oder du verrätst uns deinen persönlichen Lieblingstipp gegen Heißzunge.

00:26:46: gerne magst und ich bin mal gespannt für was du dich jetzt entscheidest.

00:26:51: Ja, ich habe mich tatsächlich für ein Rezept entschieden und zwar einen Müsli-Rezept wo du mir in deinem Kurs die Inspiration für gegeben hast.

00:26:58: deswegen dachte ich mir es passt ja super in die Podcastfolge und passt super zu den Lebensmitteln die wir erwähnt haben, denen positiven Einfluss auf unsere Obrückzuckerspiegel, unsere Sättigung usw.

00:27:11: Und zwar hast du mal erwähnt die Haferklaihe in deinem Kurs.

00:27:17: Ich war immer nicht jemand, der gerne Müsli morgens befrühstückt hat und ich hatte eigentlich immer Brot gegessen abgedacht.

00:27:22: Der Müsl mit Haferflocken schmeckt mir einfach nicht.

00:27:25: Dann habe ich das mal ausprobiert als du das erzählt hast und dachte ja, Müslik kann auch super lecker schmecken!

00:27:30: Und ja, das habe ich jetzt so ein ganz bisschen.

00:27:32: Es kann natürlich jeder individuell gestalten aber Ich hab' jetzt einfach mal als Beispiel genommen so hundertfünfzig bis zweieinhalb Gramm Joghurt oder Skir oder Quark.

00:27:40: Wenn man jetzt viel Eiweiß haben möchte bietet sich an wirklich wenn man das mag auch Skir und Quark zu nehmen weil da einfach der Einweisgehalt höher ist.

00:27:48: Dann habe ich Obst genommen.

00:27:51: Eine Handvoll könnte euch ungefähr merken, eine Handvoll Obst wäre gut fürs Müsli.

00:27:56: Man soll es ja auch nicht übertreiben mit dem Obst.

00:27:58: Da hab' ich jetzt Bären genommen.

00:28:00: Bären haben mir auch die tolle Wirkung ein bisschen Apfel.

00:28:03: Den habe ich sogar gerieben und in einem halben Möhre habe ich auch mit reingerieben.

00:28:08: Man kann auch Möhren ins Frühstück, ins Müsi machen.

00:28:11: Und dann hat man auch einen höheren Ballerstoff gehalten, nicht nur das Obst und mir persönlich schmeckt es.

00:28:16: Kann natürlich ausprobieren, muss natürlich nicht sein.

00:28:19: Dann habe ich drei bis vier Esslöffel Haferkleihe genommen dann eine Walnos und drei Mandeln gehackt für die guten gesunden Fette ein Tierlöffel Chiasam und einen Teelöffel Leinöl nochmal zum abrunden damit auch die richtig guten Fette drin sind.

00:28:39: ja und gesüßt habe ich das ganze mit einem Esslöffel Honig.

00:28:42: Das wäre mein Vorschlag als Musiker.

00:28:45: Super!

00:28:46: Ja, das freut mich sehr, dass du den Tipp mit der Kleier aufgenommen hast.

00:28:50: Ich mach das jetzt auch... ich hab heute überhaupt gerade eben, habe ich es gegessen?

00:28:54: Gerade eben.

00:28:54: Ich

00:28:54: hab auch grade genau das Musiker gegessen.

00:28:58: Ja super, ich bin ja auf Sardinien immer noch und ich muss mir dann immer genug Haferkleie mitspringen Und natürlich möchte ich die immer möglichst frisch haben.

00:29:05: und immer wenn jemand aus Deutschland kommt und mich fragt kann nicht was mitbringen Dann sag' ich mal ein paar geht Haferklei mit keinem.

00:29:11: Was gibt's hier auf Sardinien nicht, ne?

00:29:13: Ganz witzig.

00:29:15: Ja sehr schön!

00:29:16: Ja liebe Sina ich fand unser Gespräch heute wirklich spannend und ich glaube dass wir mit einigen Fragen rund um die Abnehmenspritze ein bisschen mehr Klarheit schaffen konnten.

00:29:32: Ja, man kann einmal auf meiner Webseite

00:29:48: vorbeischauen.

00:29:49: Das ist www.lebeleichter.net.

00:29:53: oder ich habe auch ein Instagram-Account.

00:29:55: Der Name ist Sina, Unterstrich lebe leichter.

00:30:00: Und wenn man bei mir einen Kurs buchen möchte, ist das ab Januar möglich?

00:30:03: Gerade laufen meine aktuellen Kurse und Ab Januar biete ich ab dem fünften Januar um zwanzig Uhr ein Präsenzkurs in Hüllhorst an.

00:30:10: Das ist im Kreis Minden-Lübcke.

00:30:12: Und ab dem sechsten Januar starten meine neuen Zoomkurse um zehn Uhr morgens oder um zwanzig Uhr

00:30:19: abends.

00:30:19: Wow super!

00:30:21: Wunderbar!

00:30:22: Und natürlich verlinke ich deine Kontaktdaten und alles, was du uns heute mitgebracht hast in den Show Notes.

00:30:28: Also auch gerne nochmal das Müsli, ne?

00:30:30: Genau ja... die du zugehört hast.

00:30:34: Auch dir sag ich ganz herzlichen Dank, dass du hier heute reingehört hast in diese Folge.

00:30:41: Vielleicht hast du heute ein paar neue Dinge über die Abnehmensspritze erfahren?

00:30:45: Vielleicht hatte ich das Thema auch ganz persönlich beschäftigt.

00:30:48: ja!

00:30:49: Wenn du dir aber Unterstützung beim Abnehmen wünschst ohne Medikamente, ohne so viel Geld auszugeben dann schau doch gerne mal auf unsere Webseite vorbei.

00:30:57: dort findest du unsere leichte Coaches und kannst schauen welcher der Kurs zu dir passt.

00:31:04: Und auch wenn du dich für das Medikament entscheidest, ist ein Le beleichter Coach.

00:31:08: Auch an deiner Seite umdich während deine Abnahme ganzheitlich zu begleiten.

00:31:13: Sinas Angeboten verlinke ich eben nochmal in den Show-Notes.

00:31:16: Genau und auch im Le beleichte Klub bekommst Du regelmäßig neue Impulse Kannst Dich mit anderen austauschen und wirst immer wieder daran erinnert auch gut für Dich zu sorgen.

00:31:26: Das Ganze Für Neun Euro Neunzig Im Monat oder bei einer jährlichen Mitgliedschaft für sieben Euro Vierzig im Monat wäre das ja auch etwas für dich.

00:31:35: Und dann habe ich noch eine Einladung für alle, die sich vorstellen können selbst einmal lieber leichter Coach zu werden.

00:31:41: Denn Ende November startet unsere nächste Coach-Ausbildung online und wenn du Freude daran hast Menschen auf ihrem Weg zu einem leichteren Leben zu begleiten, dann schau dir doch gerne einmal unsere Ausbildung an!

00:31:55: Das verlinke ich auch gerne nochmal in den Show Notes.

00:31:59: dir unsere heutige Folge gefallen hat, dann freuen wir uns natürlich wenn du unseren Podcast abonnierst oder ihn gerne auch jemanden weiter empfiehlt für den dieses Thema interessant sein könnte.

00:32:11: Ich wünsche dir jetzt auf jeden Fall eine gute Woche!

00:32:14: Pass gut auf dich auf, genieß dein Leben und denk dran es darf auch leicht gehen.

00:32:20: Liebe Sina, dir auch ganz herzlichen Dank dass du dir heute die Zeit genommen hast und ich wünsche dir natürlich auch ganz viel Freude.

00:32:28: Und Erfolg bei deinen liebeleichter Kursen!

00:32:31: Ja vielen dank lieber Heike und danke für das nette Gespräch.

00:32:34: Genau jetzt sagen wir bis zum nächsten Mal deine Heike Marlesik und...Sina

00:32:40: Tietze.